co na poczatek

[napoczatek]

Witam chcialbym sie dowiedziec co moge wziąć aby uzyskać w miare szybko przyrosty masy miesniowej.
ANKIETA :
- wiek 16
- waga okolo 63
- wzrost 175 cm
- biceps 30
- staz na silowni okolo 6 miesiecy
- stosowane suplementy odzywki : kreatyna, bcaa
- tendencja do tycia (typ budowy) : szczupły
- wyniki silowe : - lawka 75kg na niczym innym sie nie sprawdzalem.
- nie mam diety

Chodzi mi głownie o przyrost głównie w bicepsie i klatce, w bicepsie tak do 35 cm. Na silownie chodze reguralnie i z przyjemnoscia tak wiec moge pracowac byle byly widoczne efekty. Myślałem o czymś mocniejszym aby w przeciągu 1-2 miesięcy osiągnąc to, co chce.

 

[Bud Light]

na przyrost to białko, u mnie ładnie biceps i klatka poprawiły się
ja brałem coś z allegro, tanie a skutków ubocznych nie zauważyłem

Na siłowni/ w sklepie powinni Ci poradzić.

 

[napoczatek]

na przyrost to białko, u mnie ładnie biceps i klatka poprawiły się
ja brałem coś z allegro, tanie a skutków ubocznych nie zauważyłem

Na siłowni/ w sklepie powinni Ci poradzić.

Białko... chodzi Ci o masówke czy kreatyne ? myślałem o PH. Co brałeś i ile Ci przybyło w łapce ?

 

[skalpel1992]

Dla ciebie to dobra dieta na masę i ewentualnie mono np z uniwersal

 

[napoczatek]

Dla ciebie to dobra dieta na masę i ewentualnie mono np z uniwersal

okey.. A czy przy naprawde dobrze dobranej diecie i regularnym treningom moze przybyc te 5 cm w lapce po 2 miesiacach ?

 

[Bud Light]

Hmm ja miałem samo białko i przez 5-6 miesięcy przybyło ok 4 cm z ok 32 do 36-37.

To raczej nie była kreatyna. A za wszystkim co rozpuszalne nie przepadam dlatego zawsze wolałem tabletki

Chyba czas wrócić na siłownię bo klata sama się nie zrobi ;<

 

[skalpel1992]

No tego nikt Ci nie powie na 100% ale raczej 2miechy to zbyt krótko.

 

[napoczatek]

Hmm ja miałem samo białko i przez 5-6 miesięcy przybyło ok 4 cm z ok 32 do 36-37.

To raczej nie była kreatyna. A za wszystkim co rozpuszalne nie przepadam dlatego zawsze wolałem tabletki

Chyba czas wrócić na siłownię bo klata sama się nie zrobi ;<

Acha... no cóż trzeba ułożyć jakąś pożądną dietę i pracowac... Dzięki wilkie ) jak ułożę diete to podam do zweryfikowania

 

[BOSSY]

o PH w tym wieku zapomnij

 

[Vampire19]

W dwa miechy 5 cm never ! Choćbyś wpieprzył całą armię wieprzy i beczkę "raket fjul"