Bardzo duży problem z kondycją - pomożecie ?

[samisamione]

Witam wszystkich.

Zapewne zignorujecie mnie i odeślecie do innych tematów, ale zawsze warto zapytać.

Otóż mam bardzo duży problem z kondycją i proszę was o porady.

Dokładnie mam 19 lat i waga.. otóż waga moja 115kg na 187 cm wzrostu. Tak wiem mam poważną nadwagę, ale ograniczam już większość produktów.

Dokładnie zaczęła się wiosna, więc zaczął się sezon na "piłę". Ale mam poważny problem. No przebiegnę kawałek i... Pfff zmęczony, ciężko się oddycha i się nie chce. Kondycja do d*py.

Proszę o porady jak wyrobić kondycję. Nie będę pisał że na szybko muszę na szybko itp. Wiem że wymaga to czasu i treningu.

Proszę o porady co mam robić. Od czego zacząć.

Zależy mi.

Pozdrawiam

 

[BOSSY]

zacznij aeroby+ najwazniejsze dieta, low carb bedzie najlepsza.
No i zachęcam do założenia Dziennika traningowego u nas na forum.. dobry sposób na zapiski oraz na zwiekszenie motywacji

 

[compton_style]

Na początek zajmij się zrzucaniem nadwagi, bo ona jest także przeszkodą w budowaniu kondycji. Dieta, aeroby jak pisze bossy. Jak zrzucisz parę kilo, to możesz się wziąć za biegi interwałowe, to moim zdaniem najlepszy sposób na budowanie kondycji. Oczywiście interwały można robić też na skakance i rowerze, jak kto woli.