Zgadzam się z tym w zupełności, i oczywiście nic smażonego. Co do mięs to ja tylko wieprzowego unikam, nabiał -chudy ser ,zero śmietany itp. I jadam dużo potraw z błonnikiem i dzieki temu z umiarkowanym bieganiem 2,3 razy w tygodniu po 25 minut, dało mi 7 kg w ciągu miesiąca i zrzucam dalej, a...