JEsli nie chcesz zapisać się do jakiegos fittnes klubu, to na yotubie można znaleźć fajne filmiki z ćwiczeniami. A jesli chodzi o diete, to jedz co 3 godziny niewielkie posiłki, ale staraj się tak dobierac menu aby wszystkiego było po troche, czyli owoce, warzywa, mięsko itd.