Myślę, że na początek mógłbyś zacząć brać białko najlepiej jakiejś dobrej firmy, ja polecam Olimp Provit 85, bardzo dobre białko.
Jeżeli mówisz, że jesteś troche miśkowaty to białko bedzie dobre bo po białku masz suchą mase mięśniową bez tłuszczową można powiedzieć, a także radziłbym do tego...