54 odpowiedzi w tym temacie

[deN]

Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. 6 weidera jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń. Wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. Najważniejszym momentem każdego ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sekundy.

Oto te ćwiczenia (wykonujemy je na płaskim podłożu):



efekt koncowy (by e-someone z SFD)

Użytkownik deN edytował ten post 23 październik 2007 - 07:01

[Nat.]

W Diecie cud był temat o `szóstce` ;>

[deN]

od kiedy dieta cud nazywa sie 6 weidera to jest poprawny dział bo weider nalezy do treningu

Użytkownik deN edytował ten post 23 październik 2007 - 06:57

[LaggeR]

myslisz ze pomachasz troche ta 6 weidera i bedziesz mial taki brzuch jak koles ze zdjecia?.... a pffff
sam robilem 6 weidera i pomogla troszeczke w rzezbie ale specjalnych efektow w tym cwiczeniu nie widze...

[deN]

najwidoczniej zle to robiłes, najtrudniejsze jest przetrwanie całego cyklu wprzypadku jakiejkolwiek przerwy cykl rozpoczyna sie od poczatku, a z własnego doswiadczenia powiem Ci ze jesli robi sie prawidłowo i nie oszukujesz samego siebie bo wkoncu dla siebie to sie robi to nawet 1 dzien cyklu jest maksymalnie ciezki do wykonania nie wspomne o 2 gdzie trzeba zrobic 2x1dzien cyklu

[Nat.]

Użytkownik deN dnia 23.10.2007, 07:56 napisał

od kiedy dieta cud nazywa sie 6 weidera to jest poprawny dział bo weider nalezy do treningu

http://www.forumowis...showtopic=42852


;}

[deN]

Nat. pomyliłaś dział dieta odnosi sie do jedzenia a trening ktory rownierz moze byc stosowany podczas diety to własciwy dział na 6 weidera a po 2 tam sie pytasz o co chodzi z seriami a tu jest opis

Użytkownik deN edytował ten post 23 październik 2007 - 15:34

[***KOSMITKA***]

a6w jest bardzo dobra ale trzeba ja umiejetnie i dokladnie wykonywac a nie robic byle jak !
ps. piekny ten brzusio na zdjeciach..!! ja mam delikatna kratke na brzuchu i nigdy nie robilam a6w ale niedlugo zaczne i pewnie tez bede miala kaloryferek wypas!!! a ii tak wogole to nie dziwie sie ze nie wszyscy maja kaloryfer po tej a6w bo jesli ktos jest na prawde gruby i ma duzo tluszczu na brzucholu to nic dziwnego ze nie ma efektow , przeciez w g.wnie sie nie rzezbi.

[Nat.]

Użytkownik deN dnia 23.10.2007, 16:33 napisał

Nat. pomyliłaś dział dieta odnosi sie do jedzenia a trening ktory rownierz moze byc stosowany podczas diety to własciwy dział na 6 weidera a po 2 tam sie pytasz o co chodzi z seriami a tu jest opis

No okej, niech będzie ;D
Tylko chciałam pokazać, że tam tez był temat o `szóstce`. ;}

[Dirdi]

No ok ok... Ale jak to jest z Tymi seriami?? Pomiędzy ćwiczeniami nie można robić przerwy, a pomiędzy seriami? Pozdro

[deN]

poł do 1 min przerwy sie robi

[Dirdi]

Aha, no ok, dzięki

[mariuszyo]

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/new...php?storyid=176
Wart sprawdzic na filmiku jak nalezy to robic

[saviola]

Kosmitka jestes strasznie ordynarna!!!, mnie to osobiście nie preszkadza ale przeszkadza mnie jak kogoś przy okazji obrazasz...

co od braku efektów, to pomijam fakt że mięsnie brzucha Laggera są niewidoczny\e wśród tłuszczu bo to jakieś takie malo prawdopodobne. Inną sprawa jest to że 6w jest ćwiczeniem typowo na rzeźbę, bo jest bardzo intensywna i dajje duzy efekt przy rzeźbienu lecz mniejszy przy budowaniu nowych mięsni, wiec być moze jeżeli Lagger nie miał do czasu robienia 6w jakiś porządnych mięsni, to i efekt byl mniejszy. Własnie dlatego nie ćwicze teraz 6w, bo jade na mase, zrobie za to przed samymi wakacjami. pzdr

[siViero]

Jezeli jestes szczuply to efekt bedziesz mial juz po 2 tygodniach weidera...

[olszyna_nad_rowem]

faktycznie trudne te cwiczenia A wygladaja na proste.

[saviola]

ćwiczenia nie są trudnie same w sobie, aczkolwiek męczące...

[deN]

taa wydaje sie banalne ale daje w brzuch i to mocno

[Marian1518]

Siemka! robie weidera dzis 12 dzien pierwsze 4 dni były trudniejsze niz teraz 9, 10, 11 poprostu trzeba przetrwac poczatek to z czasem sie przyzwyczaja do tego i jest GIT narazie jest prosto ale jak tak przyjdzie zrobic 24powt. 3 serie to odlot...ale jezeli uda mi sie zakonczyc caly cykl 42 -dniowy to bede z siebie Baaaaaaaardzooo dumny:D
po 11 dniach widac efekty! <ok> ciekawe co bedzie po 42... chodz niektore foty na necie z porównaniami sa przesadzone:D POZDRO

[Duda]

Użytkownik Marian1518 dnia 25.01.2008, 18:32 napisał

Siemka! robie weidera dzis 12 dzien pierwsze 4 dni były trudniejsze niz teraz 9, 10, 11 poprostu trzeba przetrwac poczatek to z czasem sie przyzwyczaja do tego i jest GIT

W 12 dniu jest łatwiej niż w pierwszych dniach?
Musisz coś źle robić... Poza tym mięśnie nie mają się do tego przyzwyczajać, bo efektów nie będzie. Do ASW się nie przyzwyczaisz bo z każdym dniem jest coraz trudniej.