39 odpowiedzi w tym temacie

[mateuszzolf]

Zacznijmy od poczatku , mam 16 lat , 173 cm wzrostu , 70 kg wagi , chce schudnac !

Moje zdjecie :

na stojaco :


na siedzaco:




pomoze mi ktos ulozyc jakis plan treningowy ? Mam slaby dostep do silki , no moze bym mial ale to kosztuje a nie mam kasy , pomocy!!!!

[Tredowaty]

Co drugi, trzeci dzien biegaj ok 3 km, chodz na basen, nie korzystaj ze srodkow komunikacji miejskiej, tylko chodz pieszo, 6 weidera na brzuch, raz w tyg przejedz rowerem ok 20 km. Powodzenia.

Użytkownik Tredowaty edytował ten post 13 maj 2007 - 17:06

[er-zet]

Też miałem podobny problem, tylko, ze ja mam 175 cm i ważyłem 66 kg, a mimo to wyglądłem nie bardzo. Udało mi się jak na razie schudnąć 4 kg. Po pierwsze mniej jedzenia. Zero słodyczy, lub bardzo mała ilość. Zamiast np. coca - coli woda mineralna niegazowana. Wybieranie produktów niskokalorycznych, i mniej więcej kontrolowanie tego. Pieczywo pełnoziarniste (najlepij wasa). no i ogólnie ruch dużo: rower, basen, bieg, możesz też spróbować 6 weidera. Życzę powodzenia

[mateuszzolf]

nie mam za bardzo dostepu do basenu niestety:(

[er-zet]

No to zamiast basenu biegaj, jeźdź dużo na rowerze, kup sobie moze skakankę? Jest dużo opcji, ale mimo wszystko najważniejsza jest jednak dieta, jesli będziesz sie obżerał i ćwiczył to nic z tego

[LaggeR]

lool ja tez mam 173 cm wzrostu i waze 75kg tylko ze u mnie brzucha nie ma bo robie cwiczemnia na brzuch, tobie tez polecam

[Adek17]

Ja proponuję Aerobiczną 6 Weidera. W międzyczasie mozesz pobiegac wieczorami lub pojezdzic na rowerze, a takze skakanka. Rozglądnij się za jakąs siłką, popytaj kumpli. Ja ostatnio odkryłem w spółdzielni mieszkaniowej na drugim osiedlu w moim miescie siłkę za free Ogranicz słodycze. Jedz mało przed snem. Unikaj potraw z dużą ilością tłuszczu. Pij dużo wody mineralnej.


Ponoć jesli chcesz spalic tłuszcz z brzucha to owiń brzuch folią np. z reklamówki i zacznij biegac <gwarantuję ze stracisz duzo potu a co za tym idzie i tłuszczu> Bokserzy tak robią przed ważeniem..... ponoć

Wbijaj na www.sfd.pl tam sie wszystkiego dowiesz.

[Wisniamp3]

Chłopie wyciagniesz sie. Ja mam 17 Lat 186 cm wzrostu i 138 kg.

[Adaspiano]

Wcale nie musisz zaraz chudnąć, powinieneś lepiej wyrównać stosunek mięśni do tłuszczu. W tym wieku nie stosuje się "kuracji" odchudzających, tym bardziej, że nie jesteś w tragicznej sytuacji  
Postaraj się trochę ćwiczyć siłowo, ale bez przesady, no i oczywiście więcej ruchu - tak jak już wczesniej inni pisali

[Ronnie Coleman]

stary cos ci chyba szwankuje waga ja mam 175 i waze 68kg ale nie mam takiego bebecha... lepiej sie na lekarskiej wadze zwaz... a co do treningu bieganie pompki 6 weidera przysiady itd bedzie dobrze

[mateuszzolf]

Ronni prblem w tym ze to jest wazone na wadze lekarskiej Sam nie wiem dlaczego mam taki bebech

[er-zet]

Użytkownik Ronnie Coleman dnia 21.05.2007, 13:57 napisał

stary cos ci chyba szwankuje waga ja mam 175 i waze 68kg ale nie mam takiego bebecha... lepiej sie na lekarskiej wadze zwaz... a co do treningu bieganie pompki 6 weidera przysiady itd bedzie dobrze

Może dlatego, że on nie ma mięsni dużych, tylko tłuszcz?

[Santos]

pokaz nogi %)

[mateuszzolf]

po co ci moje nogi

[ar2r]

175 i 60iles kilo to duzo? panowi ja przy tym wzroscie waze prawie 80, na szczescie to nie tluszcz...

[Santos]

Skoro ważysz tak mało a masz taki zatłuszczony brzuch to nogi musisz mieć bardzo chudziutkie

[Rudzielec89]

Chcesz schudnac -- nie żryj tyle

[ar2r]

no i to jest konkret rada!

[er-zet]

Użytkownik Rudzielec89 dnia 22.05.2007, 21:51 napisał

Chcesz schudnac -- nie żryj tyle

Tak zwana dieta 'Mniej Żryj'. Zgadzam się oczywiście z tobą.

[Santos]

więcej pij wody jedz dużo warzyw i owoców są syte no i dużo biegaj i brzuszki to chyba jest najskuteczniejsze powodzenia