2 odpowiedzi w tym temacie

[linkus77]

Z góry przepraszam, że otworzyłem nowy temat, ale na tym starym sądzę, że już mi nikt nie odpisze.
Nie mam pojęcia jak się wziąść za wykonanie jadłospisu. Ile dziennie należy spożywać białek, tłuszczy i cukrów i czy w ogole jest to potrzebne? Czy może wystarczy jedynie ułożyć jadłospis pod względem kalorycznym?
No i jak obliczyć ile potrzeba mi dziennie kcal?;> Już mi ktoś wcześniej pisał ile, ale nie wiem skad to sie bierze:)
Z góry THX:)

[Fika]

sprawdź w necie jakie jest dzienne zapotrzebowanie człowieka na dane składniki. Zależy to od wieku, płci, aktywności... Na stronce mc donalds'a jest coś takiego.

Użytkownik Fika edytował ten post 19 kwiecień 2007 - 13:33

[Marika:)]

o-widzę że to pytanie czekało na mnie:)
na stronie www.jedzdobrze.pl
masz udostępniony program do ułożenia właśnie takiego jadłospisu:)
Możesz również wykorzystacie przykładowe jadłospisy które są udostępnione w programie:)
Po ułożeniu takiego jadłospisu w programie (dietman2) łatwo sprawdzisz czy jest On odpowiednio zbilansowany i czy dzienne zapotrzebowanie na białko,tłuszcze itd. jest odpowiednio wykorzystane.
Ponadto możesz sprawdzić jak wygląda taki jadłospis przeglądając zgłoszenia do konkursu(który był organizowany przez tą stronę