26 odpowiedzi w tym temacie

[Perun]

HEy mam pytanie czy jeśli ćwicze biceps i prawa ręke mam silniejsza niz lewa i podnosze nią cięzsze ciężary niż lewą to czy lewy biceps nie będzie przez to widocznie mniejszy niz prawy a jeśli bedzie to co robic zeby wzmocnić lewą ręke ( ale nie kosztem prawej czyli nie tak jak mi radzili koledzy zeby przestać na chwile cwiczyc prawą i ćwiczyc tylko lewą ) . I jeszcze takie pytanie , ostatnio po treningu bolał mnie mięsień czy jak go posmaruje ketopromem albo czyms w tym stylu ból przejdzie ?


Za wszytskie odp z gory wielkie dzięki

[Tredowaty]

Bola Ciebie miesnie bo sie zapewne nie rozgrzewasz. Wykonuj cwiczenia takie same jak lewa i prawa reka tzn tyle samo powtorzen np jesli czujesz ze lewa nie dasz rady zrobic 12 a prawa tak to rob tyle zeby obiema zrobic po 8-10.

[NMJ]

Po pierwsze to boli Cie pewnie dlatego, ze sie nie rozgrzewasz. A cwiczyc to cwicz dalej tak samo, z czasem sila sie wyrowna tak jak i gabaryty. Ale jesli chcesz miec pewnosc to cwicz tylko gryfem lamanym np. a nie hantlami, bo wtedy masz pewnosc, ze obie rece pracuja w tym samym stopniu. To jest moje zdanie

[LaggeR]

Miesien moze Cie tez bolec dlatego ze masz zakwasy, no i nalezy pamietac zeby biceps robic raz w tygodniu to wtedy nie powinien bolec gdy sie rocwiczy.

[Perun]

no ja ćwicze biceps 2 razy w tygodniu we srody i w soboty no bo muwiliście ze miesień potrzebuje 3 dni na regeneracje , a znacie jakies cwiczenia na rozciagnięcie bicepsa ?

[kfazimirz]

Tutaj masz ćwiczenia na rozciąganie bicepsa - http://www.kulturyst...tretching.htm#3

[Perun]

HEy dzienki za te ćwiczenia , mam takie pytanie jeszcze czy jak dzis ćwiczylem bicepsa to moge jutro iść na basen czy lepiej dać mieśniowi odpocząć ?

[Santos]

bez komentarza ... najlepjej nastepny cały dzień leż w łóżku i nie ruszaj sie bo jescze mięsień przeciąrzysz ... eh ludzie litości ... ;p

[LaggeR]

a powiedz mi po co cwiczyc 2 razy w tyg biceps......? dopracowuj ntez inne partie miesni a przez to ze bedziesz dobijal ten biceps tak czesto to mozesz go wkoncu spalic

[Perun]

No sam mi pisales Lager ze miscień potrzebuje 3 dni na regeneracje no wiec daje mu te 3 dni , nad innymi mięśniami też pracuje ale najbradziej zalezy mi na bicepsie i tricepsie no i barkach dlatego te miesnie ćwicze cześciej .

[Gerion]

Cwiczysz dla siebie czy zeby wzbudzic pozory jaki to ty napakowany jestes? Kieruje mna czysta ciekawosc.

[Santos]

jeśli chcesz zmasować biceps to ćwiczysz go 1 w tygodniu a jak chcesz go wyrzeźbić to ćwiczysz go 2 razy w tygodniu

[Perun]

No ja ćwicze dla siebie i poto zeby sie lepiej czuć , no ale wiadomo ze zalezy mi też na tym zeby ktos to zauwazyl

[Gerion]

Chyba nie tedy droga ;/

[Perun]

Kazdy ma wlasną droge ;p

[Skalpel2255]

Ja mam Byka jak Afryka

Ja często cwicze na żeźbe odrzyweczki i jazda

[LaggeR]

No jezeli chcesz juz tak skupic sie na tym bicepsie no to cwicz go 2 razy w tygodniu tylko ze zmieniaj intensywnosc. Jeden dzien duzymi ciezarami aby zmeczyc miesien a za 3 dni jak juz znow robisz ten biceps to rob krotszy trening i mniejszymi ciezarami zeby nie przeciazyc

[Perun]

HEj Lagger no a co to znaczy spalić ten mięsień ? ( zerwać ?? czy niewiem przeciazyć ? ) no i co zlego może sie stać przez to jak będe go ćwiczył 2 razy w tygodniu z taką sama intensywnościa ?

[Gerion]

Miesien mozesz spalic tak samo jak tkanke tluszczowa. Po prostu zamiast rosnac zacznie Ci malec.

G

[wuka]

Witam!
Na wstępie trzeba zauważyć że bicebs jest mięsniem najbardziej odpornym na przeciązenia. Po czesci dlatego że jest używany do większości czynnosci w naszym zyciu nawet tych nie zmuszajacych do duzego wysiłku.
Jeśli chodzi o trening zadbaj o należyte rozgrzanie mięśni przed treningiem to bardzo ważne. Polecałbym Ci równiez zakup aminokwasów które pomagaja w regeneracji mięsni po ćwiczeniu.
Kolejna sprawa jeśli pozwala Ci na to czas bicepsa możesz trenowac prawie codziennie. Mięsień ten szybko sie regeneruje. Sam tak często robie i dzieki temu znacznie podnosze mozliwości ćwiczenia innych parti mięsni na większych obciązeniach co sprzyja treningom na mase!
Jeśli natomiast chodzi Ci o wygląd renki chcesz żeby wyglądała ona na szerszą z efektowa rzeźba.
Zacznij ćwiczyć tricepsa ten nie doceniany przez wielu mięsień znacznie poprawia wyglad ręki. Jeśli chcesz moge Ci podać kilka dobrychćwiczeń na triceps, które sam przetestowałem i wiem ze daja efekty.

Pozdrawiam

Wojtek