Kolega z forum o nicku Syd zainteresował się jednym z moich zainteresowań czyli medytacją i zgodnie z jego prośbą zakładam ten topic. Po za tym myślę, że jest to bardzo ciekawy temat do dyskusji i wielu userów na tym skorzysta.
Medytacja - Na początek warto się zastanowić - czym jest medytacja?
Medytacja (łac. meditatio - zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł) Praktyki mające na celu samodoskonalenie, zalecane szczególnie przez religie Wschodu, takie jak buddyzm, zen, taoizm, konfucjanizm, hinduizm, a ostatnio także przez niektóre szkoły psychoterapeutyczne. Elementy medytacji dają się również zauważyć w chrześcijaństwie i islamie. Wbrew źródłosłowowi nie ma ona nic wspólnego z namysłem, często jest wręcz jego przeciwieństwem.
Tyle mówi nam definicja z wikipedii, osobiście uważam, że nie ma dużo wspólnego z prawdą - "zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł" - to prawda są takie rodzaje medytacji, ale dla porównanie przedstawiam jedną z technik Osho.
"Zabijanie poduszki"
bijemy poduszke, dusimy, kopiemy, tniemy nożem , dopóki żadnemu człowiekowi nie dzieje się krzywda jest ok, musimy całe nasz nerwy, stres, flustracje, złe samopoczucie, złość, gniew (negatywne emocje) "wpakować w tą poduszkę" - negatywne emocje nie mogą się tłoczyć w naszym umyśle, musimy pozostawić tylko pozytywne emocje.
Co prawda Osho był bardzo kontrowersyjną postacią (jako przywódca duchowy jeździł roys-roysem, a na ręce nosił zegarek za kilka tysięcy, ale prawdą jest, że był bardzo mądrym i wyształconym człowiekiem)
Medytacja, nie jest więc siedzeniem po turecku z zamkniętymi oczami i rozmyślaniem.
Znane jest wiele technik, niektóre są ściśle związane z religiami wschodu czyli buddyzmem, hinduizmem, ale większość nie stoi w sprzeczności z żadną religią.
Polecam książki do lektury:
Osho - Medytacja. Podstawy praktyki
Osho - Techniki Medytacji
Osho - 101 technik medytacyjnych
Księga Medytacji
Eidan Or - Medytacja
Sri Chinmoy - Medytacja
Paul Wilson - Technika Wyciszenia
Osho mówił:
W XXIw. potrafimy siedzieć i czytać gazete. Potrafimy siedzieć i oglądać TV, potrafimy siedzieć i rozmawiać, potrafimy siedzieć i rozmyślać, a nie potrafimy po prostu siedzieć! Potrafimy robić dwie czynności naraz: siedzieć i coś robić, a nie potrafimy robić jednej czynności: po prostu siedzieć. Jak to możliwe?
Niektórzy powiedzą pewnie, że to pierdoły, głupota i strata czasu, więc przedstawiam skutki i zalety medytacji:
Medytacja często była przedmiotem zainteresowania neurologii, psychologii, szczególnie transcendentalnej i fizjologii.
Bezpośrednimi fizjologicznymi efektami medytacji są:
Zmniejszone ciśnienie krwi
Zmniejszone tętno
Zmniejszony poziom metabolizmu
Zmniejszenie częstotliwości fal mózgowych
Zmniejszenie stężenia kwasu mlekowego we krwi (związane z redukcją lęku).
Zwiększenie oporu elektrycznego skóry (związane z głębokim relaksem)
W medytacjach zwróconych na zewnątrz zanikanie efektu habituacji, szczególnie słuchowej.
Wszystkie efekty oprócz ostatniego obserwowane są również podczas snu, jednak w czasie prawidłowej medytacji człowiek zachowuje, a nawet wzmacnia świadomość.
W długim okresie medytacja na ogół powoduje szersze skutki:
Fizjologiczne
Trwałe różnice pomiędzy częstotliwościami fal mózgowych w przedniej i tylnej części mózgu
Wyższy poziom serotoniny w mózgu
Psychologiczne
Poczucie harmonii umysłu
Większą akceptację siebie i pewność siebie
Zwiększoną zdolność koncentracji
Skłonność do przeżywania życia "tu i teraz" zamiast rozpamiętywania przeszłości i przyszłości
Poprawienie osobowości (obserwowane zmniejszenie wartości skal testu MMPI-2)
Zmniejszoną podatność na stres
Zmniejszenie roli psychologicznych mechanizmów obronnych - mniej zakłamany obraz świata
Podwyższony poziom energii życiowej
Zwiększoną obiektywność (zdolność do nieosądzania sytuacji ze swojego punktu widzenia)
Łatwiejszy dostęp do emocji
Poprawę zdolności do empatii
Obniżenie poziomu lęku, także przed śmiercią
Zmniejszenie zaburzeń psychosomatycznych
Zwiększenie poczucia kontroli wewnętrznej
W Harwardzkiej Klinice Ciała i Umysłu (ang. Harvard’s Mind/Body Clinic) przeprowadzano badania nad medytacją jako metodą leczenia. Uzyskano poprawę lub wyleczenie w następujących chorobach:
Nadciśnienie
Arytmie serca
Bezpłodność z nieznanych przyczyn (zaburzenia psychosomatyczne)
PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
Chroniczny ból
Migrena
Bezsenność (insomnia)
Zaburzenia psychosomatyczne
Łagodna depresja
Niepokój
Obniżone poczucie własnej wartości
W pracy ludzie rzadziej korzystali z urlopów chorobowych.
Pełny artykuł na wikipedii pod hasłem medytacja.
Komentujcie.
Medytacja - Na początek warto się zastanowić - czym jest medytacja?
Medytacja (łac. meditatio - zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł) Praktyki mające na celu samodoskonalenie, zalecane szczególnie przez religie Wschodu, takie jak buddyzm, zen, taoizm, konfucjanizm, hinduizm, a ostatnio także przez niektóre szkoły psychoterapeutyczne. Elementy medytacji dają się również zauważyć w chrześcijaństwie i islamie. Wbrew źródłosłowowi nie ma ona nic wspólnego z namysłem, często jest wręcz jego przeciwieństwem.
Tyle mówi nam definicja z wikipedii, osobiście uważam, że nie ma dużo wspólnego z prawdą - "zagłębianie się w myślach, rozważanie, namysł" - to prawda są takie rodzaje medytacji, ale dla porównanie przedstawiam jedną z technik Osho.
"Zabijanie poduszki"
bijemy poduszke, dusimy, kopiemy, tniemy nożem , dopóki żadnemu człowiekowi nie dzieje się krzywda jest ok, musimy całe nasz nerwy, stres, flustracje, złe samopoczucie, złość, gniew (negatywne emocje) "wpakować w tą poduszkę" - negatywne emocje nie mogą się tłoczyć w naszym umyśle, musimy pozostawić tylko pozytywne emocje.
Co prawda Osho był bardzo kontrowersyjną postacią (jako przywódca duchowy jeździł roys-roysem, a na ręce nosił zegarek za kilka tysięcy, ale prawdą jest, że był bardzo mądrym i wyształconym człowiekiem)
Medytacja, nie jest więc siedzeniem po turecku z zamkniętymi oczami i rozmyślaniem.
Znane jest wiele technik, niektóre są ściśle związane z religiami wschodu czyli buddyzmem, hinduizmem, ale większość nie stoi w sprzeczności z żadną religią.
Polecam książki do lektury:
Osho - Medytacja. Podstawy praktyki
Osho - Techniki Medytacji
Osho - 101 technik medytacyjnych
Księga Medytacji
Eidan Or - Medytacja
Sri Chinmoy - Medytacja
Paul Wilson - Technika Wyciszenia
Osho mówił:
W XXIw. potrafimy siedzieć i czytać gazete. Potrafimy siedzieć i oglądać TV, potrafimy siedzieć i rozmawiać, potrafimy siedzieć i rozmyślać, a nie potrafimy po prostu siedzieć! Potrafimy robić dwie czynności naraz: siedzieć i coś robić, a nie potrafimy robić jednej czynności: po prostu siedzieć. Jak to możliwe?
Niektórzy powiedzą pewnie, że to pierdoły, głupota i strata czasu, więc przedstawiam skutki i zalety medytacji:
Medytacja często była przedmiotem zainteresowania neurologii, psychologii, szczególnie transcendentalnej i fizjologii.
Bezpośrednimi fizjologicznymi efektami medytacji są:
Zmniejszone ciśnienie krwi
Zmniejszone tętno
Zmniejszony poziom metabolizmu
Zmniejszenie częstotliwości fal mózgowych
Zmniejszenie stężenia kwasu mlekowego we krwi (związane z redukcją lęku).
Zwiększenie oporu elektrycznego skóry (związane z głębokim relaksem)
W medytacjach zwróconych na zewnątrz zanikanie efektu habituacji, szczególnie słuchowej.
Wszystkie efekty oprócz ostatniego obserwowane są również podczas snu, jednak w czasie prawidłowej medytacji człowiek zachowuje, a nawet wzmacnia świadomość.
W długim okresie medytacja na ogół powoduje szersze skutki:
Fizjologiczne
Trwałe różnice pomiędzy częstotliwościami fal mózgowych w przedniej i tylnej części mózgu
Wyższy poziom serotoniny w mózgu
Psychologiczne
Poczucie harmonii umysłu
Większą akceptację siebie i pewność siebie
Zwiększoną zdolność koncentracji
Skłonność do przeżywania życia "tu i teraz" zamiast rozpamiętywania przeszłości i przyszłości
Poprawienie osobowości (obserwowane zmniejszenie wartości skal testu MMPI-2)
Zmniejszoną podatność na stres
Zmniejszenie roli psychologicznych mechanizmów obronnych - mniej zakłamany obraz świata
Podwyższony poziom energii życiowej
Zwiększoną obiektywność (zdolność do nieosądzania sytuacji ze swojego punktu widzenia)
Łatwiejszy dostęp do emocji
Poprawę zdolności do empatii
Obniżenie poziomu lęku, także przed śmiercią
Zmniejszenie zaburzeń psychosomatycznych
Zwiększenie poczucia kontroli wewnętrznej
W Harwardzkiej Klinice Ciała i Umysłu (ang. Harvard’s Mind/Body Clinic) przeprowadzano badania nad medytacją jako metodą leczenia. Uzyskano poprawę lub wyleczenie w następujących chorobach:
Nadciśnienie
Arytmie serca
Bezpłodność z nieznanych przyczyn (zaburzenia psychosomatyczne)
PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
Chroniczny ból
Migrena
Bezsenność (insomnia)
Zaburzenia psychosomatyczne
Łagodna depresja
Niepokój
Obniżone poczucie własnej wartości
W pracy ludzie rzadziej korzystali z urlopów chorobowych.
Pełny artykuł na wikipedii pod hasłem medytacja.
Komentujcie.