Ogromny stres przed wystąpieniem publicznym

owca008

owca008

Nowicjusz
Dołączył
15 Marzec 2014
Posty
26
Punkty reakcji
0
Witam jestem młoda mam 23 lata, kiedyś w latach młodości nie miałam nigdy takiego problemu, występowałam w akademiach, w różnych przedstawieniach aż nagle doszłam do takiego momentu,że w tym momencie jest to dla mnie jakiś horror... na studiach mam czasem prezentacje... i ogarnia mnie straszny stres, nie umiem nic powiedzieć, cała się pocę i mam luki w pamięci a na dodatek ten ból brzucha... nie wiem jak sobie z tym radzić, akurat dalej się uczę i mam z tym problem nawet na różnych szkoleniach z pracy jest to dla mnie uciążliwe. Czy ktoś zna jakieś sposoby na opanowanie tego ?
 
Miszel007

Miszel007

Nowicjusz
Dołączył
16 Grudzień 2014
Posty
4
Punkty reakcji
0
Wiek
40
Miasto
Hollyłódź
niestety mam to samo, nie zamierzam brać żadnych leków - po prostu tak już mam, jest to bardzo uciążliwe i niby na co dzień nie przejmuje się tym jak ludzie na mnie patrzą, co o mnie pomyślą, nie spędza mi snu z powiek jak wypadam na tle innych, ale jak przychodzi do publicznych wystąpień paraliżuje mnie. nie pomagają głęboki oddechy, próby 'wyluzowania', uspokojenia się, nic. stresują mnie i wystąpienia przed grupą obcych osób czy tak jak kiedyś przed klasą/ grupą na studiach. masakra, ale chyba po prostu kolejna wada, z którą muszę żyć ;)
 
T

tomaszh

Nowicjusz
Dołączył
25 Czerwiec 2010
Posty
81
Punkty reakcji
2
Ale cyrk na tej reklamie, ze wstydu bym się spalił :). Co do wystąpień spróbuj skombinować kamerę i jakąś widownie i przedstaw im wystąpienie, jednocześnie to nagrywając. Pomoże to zauważyć twoje zachowanie i nad tym pracować, jeśli będziesz ćwiczyć to staniesz się pewniejsza siebie i jednocześnie będziesz mogła pracować nad błędami typu postawa głos itp.
 
P

Papiernik

Nowicjusz
Dołączył
10 Czerwiec 2010
Posty
189
Punkty reakcji
2
No ciężko jak Cię do takiego tłumu wciągają, ale może element zaskoczenia robi swoje. Ludzie wyglądają na szczęśliwych.
 
agnes675w

agnes675w

Nowicjusz
Dołączył
19 Grudzień 2014
Posty
25
Punkty reakcji
1
Spórbuj wyobrazić sobie odbiorców jako bardzo malutkich a wręcz mikroskopijnych rozmiarów. To bardzo często stosowany zabieg przez psychologów.
 
Joanna_8590

Joanna_8590

Nowicjusz
Dołączył
20 Październik 2013
Posty
76
Punkty reakcji
0
Wiek
39
Miasto
Syców
Papiernik napisał:
A kto nie lubi dostawać prezentów?
Kliknij aby rozwinąć...
Niektórzy nie lubią dostawać ich publicznie, czują się zakłopotani :p ale jeśli miałoby to wyglądać tak jak wyżej to problemu nie widzę ;)
 
M

MacaN

Guest
Co ciekawe, ostatnio zauważyłem także u siebie, że gdy występuję już na serio przed publicznością, to nie robię tego tak dobrze, jak powinienem. Głos normalnie mi się zmienia, gardło zwęża i koniec. Nie dam takiego popisu, jaki dawałem dawniej. To nie dotyczy wypowiedzi przed kamerą.

Trochę mnie to martwi, ale co zrobić... Chyba tylko ćwiczyć :)
 
agnes675w

agnes675w

Nowicjusz
Dołączył
19 Grudzień 2014
Posty
25
Punkty reakcji
1
Ewentualnie można jeszcze popracować nad oddechem...najpierw weź kartkę, przyłóż do ściany i zacznij szybko na nią dmuchać, aby nie opadła na ziemię. Następnie weź z 5 głębokich oddechów. Wtedy zarówno ćwiczysz przeponę jak i dotelniasz mózg i czujesz się pewniej :)
 
M

MacaN

Guest
agnes675w napisał:
Ewentualnie można jeszcze popracować nad oddechem...najpierw weź kartkę, przyłóż do ściany i zacznij szybko na nią dmuchać, aby nie opadła na ziemię. Następnie weź z 5 głębokich oddechów. Wtedy zarówno ćwiczysz przeponę jak i dotelniasz mózg i czujesz się pewniej :)
Kliknij aby rozwinąć...

taaa, a potem kręci Ci się w głowie i nie potrafisz się skupić :D
 
Joanna_8590

Joanna_8590

Nowicjusz
Dołączył
20 Październik 2013
Posty
76
Punkty reakcji
0
Wiek
39
Miasto
Syców
Najlepiej jest skupić się na tym co mamy do powiedzenia, a nie na stresie temu towarzyszącym...
 
M

Mother Russia

Guest
Joanna_8590 napisał:
Najlepiej jest skupić się na tym co mamy do powiedzenia, a nie na stresie temu towarzyszącym...
Kliknij aby rozwinąć...
Aha, rzeczywiście... że też sam na to nie wpadłem. Proste? Proste! Dzięki.
 
Majka00007

Majka00007

Nowicjusz
Dołączył
17 Styczeń 2015
Posty
40
Punkty reakcji
1
owca008 napisał:
Witam jestem młoda mam 23 lata, kiedyś w latach młodości nie miałam nigdy takiego problemu, występowałam w akademiach, w różnych przedstawieniach aż nagle doszłam do takiego momentu,że w tym momencie jest to dla mnie jakiś horror... na studiach mam czasem prezentacje... i ogarnia mnie straszny stres, nie umiem nic powiedzieć, cała się pocę i mam luki w pamięci a na dodatek ten ból brzucha... nie wiem jak sobie z tym radzić, akurat dalej się uczę i mam z tym problem nawet na różnych szkoleniach z pracy jest to dla mnie uciążliwe. Czy ktoś zna jakieś sposoby na opanowanie tego ?
Kliknij aby rozwinąć...
W takiej sytuacji bardzo pomaga psychoterapia. Warto spróbować. Nie trzeba płacić za psychoterapeutę. Możesz skorzystać z wizyty z funduszu.
 
Musisz się zalogować aby odpowiedzieć.
Do góry