Dieta na rzeźbę

Witam.
Po zrobieniu masy przyszedł czas na rzeźbę. Zamierzam przez najbliższy miesiąc ćwiczyć intensywnie jeden dzień trening FBW na siłowni a jeden biegania (od poniedziałku do soboty i niedziela wolna).
Zastanawiam się jednak nad dietą, bardzo pasowałaby mi dieta 3 max 4 razy dziennie. Czy jest wykonalna taka dieta adekwatna do moich treningów?
Dodam jeszcze że zrobił mi się lekki tłuszcz na brzuchu, który chciałbym zrzucić dlatego też biegam na zmianę z siłownią (5-7 kilometrów zależnie od dnia).

Moje dane:
Wiek:22
Waga:80kg
Wzrost:173cm



Jeszcze dodaję przykładowy dzień diety:

I posiłek:
-Mięso wołowe
-Ziemniaki/makaron
-Warzywa z patelni lub gotowane

II posiłek:
-Ryż biały długoziarnisty
-Kurczak filet/pierś
-Surówki/sałatka

III. posiłek:
-3 kromki pieczywa pełnoziarnistego
-Twaróg półtłusty/salami+ser/masło orzechowe+dżem
-Jajecznica z 3 jajek/ 2 jajka gotowane

I ewentualnie jeszcze na godzinę przed snem kromkę z twarogiem/warzywa etc.
Posiłki się niewiele zmieniają, czasem po prostu chleb zastąpię bułkami a wołowe czy kurczak jakimś innym mięsem/rybą.
Dodam jeszcze, że I posiłkiem nie jest śniadanie tylko obiad! Rano śpię tzn. mam system nocny (treningi nocne i ostatni posiłek potreningowy również nocą).

Na rzeźbę kolego to zmniejsz węglowodany, a zwiększ białko. Zrezygnuj z makaronów i bułek ! Zamiast ryżu kasza gryczana. Brak śniadania to błąd organizm wtedy wchodzi w oszczędzanie i nie spala tłuszczu. Tak samo węgle bardziej z rana i po treningu, jeść przed białkiem, a nie po lub w trakcie.