Delikatne odchudzanie

Witam,
Chciałbym zrzucić parę kilo. Nie zamierzam jednak zaczynać od diety na liściu sałaty i ćwiczeniach super męczących.
1)Piłem różne napoje gazowane typu cola, postanawiam to zamienić na wodę, nabiał, soki, herbatę(kawy nie piję)..
2)Jadłem dużo chipsów czy fastfoodów, postanawiam z tego zrezygnować..
3)Jadłem 3 posiłki dziennie(nie licząc wyżej wymienionych), rano nie jestem głodny i praktycznie czasem zmuszam się do jedzenia śniadania gdyż mówią że to najważniejszy posiłek dnia, postanawiam zrezygnować ze śniadania, tu nie wiem czy dobrze robię ale po co się zmuszać jak nie jestem głodny?
4)Prowadziłem tryb życia bez ćwiczeń i bez sportu, postanawiam na razie przez jakiś czas robić tylko brzuszki, nic więcej, po czasie dopiero dodawać jakieś inne ćwiczenia..
5)Piję alkohol, lubię wypić piwo, wiem niestety że działa na brzuch i tak dalej ale z tego najciężej mi będzie zrezygnować..
Niby nie jest to drastyczna zmiana ale chyba powinna i tak jakoś zadziałać. Czy mam rację? Czy może powinienem zacząć jakoś ostrzej? Bądź inaczej? Nie zależy mi na superodchudzaniu, tylko na zrzuceniu paru kilo i prowadzeniu zdrowszego życia.
Jest jeszcze jedna sprawa, mam niedoczynność tarczycy, biorę leki, czytałem różne fora na ten temat i niektórzy mówią że chudną a niektórzy że tyją, nie wiem jak to działa na mnie.

Obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi.
Wtedy rano będziesz głodny i zjesz najważniejszy posiłek dnia.
A dzięki rezygnacji z wieczerzy delikatnie schudniesz

Najważniejsze są regularne posiłki, 5 dziennie. Wiadomo małe porcje bo lepiej często a mało. Dużo wody, minimum 2 l dziennie. Co do śniadania, z tego się nie rezzgnuje kiedys też śniadania nie jadłam i uważałam to za normalne. Teraz wiem, że to najważniejszy posiłek dnia. Co do aktywności fizycznej na poczatek wystarczą też spacery, niby nic ale taka godzina dziennie też dużo daje

W twoim przypadku idealnym rozwiązaniem byłoby zamawianie cateringu dietetycznego, gotowe posiłki na cały dzień były super, idealnie zapakowane jak ma np fit diet w torbach termicznych i specjalnych pojemnikach. A przy tym jest więcej czasu na ruch, nawet codziennie półgodzinne już spacery dużo dają.

Zanim w ogóle zaczniesz jaką kolwiek dietę użyj trilaca plus, albo innego probiotyku na wyregulowanie pracy jelit, czasami sama regulacja pozwala zrzucić parę kilo, czemu nikt o tym nie mówi?! Ja dowiedziałam się dopiero jak tego spróbowałam, ale zaleciła mi to pani dietetyk, może warto się tam wybrać?

Wszystkie zmiany w odżywianiu mogą być wprowadzane stopniowo czyli postaraj się zrezygnować z kolorowych napojów a zamień je na wode niegazowaną. Fast foody odpadają całkowicie chyba że robione samodzielnie w domu np frytki z piekarnika w ziołach to świetna sprawa tylko wiadomo nie pół kilo a np 150g. Słodycze...nie trzeba z nich całkowicie rezygnować ale ograniczyć. Do tego jeść 4-5 posiłków dziennie no i najważniejsze troszkę ruchu w postaci ćwiczeń w domu , basenu itd itp

Jedz regularnie, najlepiej 5 posiłków duzo owoców i warzyw, chude mięso i poruszaj się codziennie:Biegaj, pływaj, chodź na fitness lu siłownie a napewno schudniesz.Powodzenia

Wielokrotnie się odchudzałam z róznym skutkiem. Największym problemem ludzi jest to, że nawyki żywieniowe zmianiaja na czas diety, a potem z nich rezygnują. A bez stałe zmiany na stałe nie schudniemy. Oczywiście równie istotna jest aktywność fizyczna. Do tego częsta. A to niestety trudne, gdy większość dnia spędza się w pracy i komunikacji miejskiej. Ja preferuję fitness w domu bo na siłownię już czasu nie mam

Może wystarczy ograniczyć odpowiednie składniki? produkty? Natknęłam się na bloga smakujeczytruje.pl można tam znależć wiele fajnych artykułów o zdrowiu, żywności, mity i fakty na temat odżywiania i różnych produktów. Kiedyś czytałam o tostach, które powodują odkładanie się tłuszczu. Może na poprawę wyglądu wystarczy na prawdę ograniczyć te tuczące potrawy?? Jak myślicie?