Najlepszy sposób dokonania trwałej zmiany

Są dwa rodzaje biegaczy. Sprinterzy i długodystansowcy. Ci pierwsi biegają bardzo szybko, ale krótki czas i krótki dystans. Ci drudzy biegną wolniej, ale potrafią pokonać większą odległość i biec dłużej.

Podobnie jest ze sposobami zmiany.

Widzę dwa: innowacja i małe kroki.

Innowacja oznacza duży, natychmiastowy efekt, ale z mojego doświadczenia wynika, że albo nie udaje się dokonać zmiany albo jest ona na krótki dystans (tak jak sprinter przebiega niedużą odległość).

Małe kroki to dokonywanie małych zmian z małymi efektami i wolniej. Efekty są widoczne później, ale są o wiele bardziej trwałe. Coś w stylu efektu kuli śnieżnej. Efekty się namnażają.

Podejście zachodnie (innowacja) czy wschodnie (małe kroki)?
Sprinter czy długodystansowiec?
Wodospad czy deszcz kropel?

Które podejście jest lepsze?
Co z waszego doświadczenia jest skuteczniejsze?
Jakie zmiany udało wam się dokonać przy użyciu któregokolwiek z podejść?

Ja stosuje metodę małych kroków. Wtedy potrafię cieszyć się z osiągniętego celu i wiem, że stać mnie na więcej. Ale każde zmiany i osiąganie celów zależy tylko od nas, od naszego podejścia i motywacji. Bo bez tego nic nam się nie uda osiągnąć.

Co do efektów uzyskanych małymi krokami trzeba być baaardzo cierpliwym i mieć motywację. Są one jednak na pewno długotrwałe.
Weźmy przykład odchudzania. Głodówki czy radykalne odchudzanie daje na początku rezultaty, ale szybko rezygnuje się z planu bo pokusa zjedzenia więcej jest coraz większa.
Zmienienie swoich przyzwyczajeń, jedzenie zdrowo i ćwiczenia to proces długotrwały, ale po czasie ciało się zmienia, czujemy się lepiej. Ale tak jak napisałam trzeba mieć dużo motywacji (której akurat mi ostatnio brakuje ), żeby wytrwać w postanowieniach.

Ja stosuję metodę mieszaną. Cały czas stsram się małymi krokami iść do przodu, ale od czasu do czasu lubię 'potraktować się terapią wstrząsową', która daje mi większą motywację. Mimo, że po jednym dużym skoku często robię dwa małe w tył to i tak mi się to opłaci, bo przynajmniej wiem do czego dążę.

A kto wg was jest najlepszym przykładem każdego z podejść?

Nie znam osoby, która osiągnęłaby wszystkie albo większość swoich celów dzięki innowacji. Natomiast przy pomocy metody małych kroków osobą, która osiąga wszystko tego czego chce jest zdecydowanie Leo Babauta - autor bloga zenhabits.net (Jest w światowej liście TOP 25 najpoczytniejszych blogów na świecie).