Jak stosować niepokalanek?

Witam serdecznie. Ma pewien kłopot. Kupiłam Niepokalanek pieprzowy w granulkach (czysty surowiec owoc), ponieważ mam zachwianą gospodarkę hormonalną i bardzo nieregularne miesiączki. I teraz na opakowaniu napisane jest by 1g (!) sproszkować i zmieszać z 4g wody i taką papkę jeść 3 razy dziennie. Ale przestudiowałam pół internetu i w większości jest napisane przy tym ziele, że nie wolno przekraczać dobowej dawki 250- 300 mg (!), ponieważ mogą wystąpić mdłości i inne dolegliwości. No 300 miligramów a 3 gramy to jest jednak spora różnica. Proszę bardzo pomoc, jeśli ktoś wie w końcu jak to stosować?