Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni 45-90 min + areoby 30 min dziennie to jest moja dieta na redukcje . I mam pytanie czy jest dobra i mi pomorze w dotarciu do celu .Cel jest prosty ładna sylwetka.
Śniadanie 6:30
Płatki kukurydziane - 75g
Mleko-200g
Jajecznica z 3 jajek
owoc
II Śniadanie 9:30
Bułka ciemna:
Szynka - 40g (2 plasterki)
Ser żółty - 20g (1 plasterek)
Ogórek lub pomidor
Owoc
III Posiłek 12:20
Bułka ciemna:
Szynka - 40g (2 plasterki)
Ser żółty - 20g (1 plasterek)
Ogórek lub pomidor
Owoc
IV Posiłek 15:00
Kanapki z czarnym chlebem
Przed Treningiem 17:00-18:00
Piersi z kurczaka
Ryż biały 100g
Ważywa
Śniadanie 6:30
Płatki kukurydziane - 75g
Mleko-200g
Jajecznica z 3 jajek
owoc
II Śniadanie 9:30
Bułka ciemna:
Szynka - 40g (2 plasterki)
Ser żółty - 20g (1 plasterek)
Ogórek lub pomidor
Owoc
III Posiłek 12:20
Bułka ciemna:
Szynka - 40g (2 plasterki)
Ser żółty - 20g (1 plasterek)
Ogórek lub pomidor
Owoc
IV Posiłek 15:00
Kanapki z czarnym chlebem
Przed Treningiem 17:00-18:00
Piersi z kurczaka
Ryż biały 100g
Ważywa
