Skocz do zawartości

Witaj!

Zarejestruj się, aby dołączyć do jednej z największych polskich społeczności!

Zdjęcie
- - - - -

Dieta na redukcje do Oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Janusz

Janusz
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2899 postów
  • PłećMężczyzna

#1 bakuu123

bakuu123

    Nowicjusz

  • Piaskownica
  • Pip
  • 16 postów

Napisano 31 październik 2013 - 19:47

Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni 45-90 min + areoby 30 min dziennie to jest moja dieta na redukcje . I mam pytanie czy jest dobra i mi pomorze w dotarciu do celu .Cel jest prosty ładna sylwetka.

 

 

 

Śniadanie 6:30
Płatki kukurydziane - 75g
Mleko-200g

Jajecznica z 3 jajek

owoc

 

II Śniadanie 9:30
Bułka ciemna:
Szynka - 40g (2 plasterki)
Ser żółty - 20g (1 plasterek)

Ogórek lub pomidor
Owoc

III Posiłek 12:20

Bułka ciemna:

Szynka - 40g (2 plasterki)
Ser żółty - 20g (1 plasterek)

Ogórek lub pomidor
Owoc

 

IV Posiłek 15:00

Kanapki z czarnym chlebem

 

 

Przed Treningiem 17:00-18:00

Piersi z kurczaka

Ryż biały 100g

Ważywa

 

 

 

 

 


  • 0

Janusz

Janusz
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2899 postów
  • PłećMężczyzna
smartgames

#2 BOSSY

BOSSY

    Wyjadacz

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów

Napisano 02 listopad 2013 - 14:22

wyrzuć płatki kukurydziane z pierwszego posiłku i zamień je na owsiane.

Za dużo tych ciemnych bułek a za mało ryżu i kuraka.

 

jaki wzrost, jaka waga ?


  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0