Witam. Mam 17 lat i postanowiłem wziąć się za siebie.. Mam 175 cm. wzrostu i waże 64 kg. Gram w nogę oczywiście w klubie, mam dziewczynę no i chciałbym troche przybrać na masie by ogarniać trochę na boisku siłowo ze starszymi i by moja dziewczyna czuła się w miarę bezpiecznie przy mnie. Nie chce być napakowany jak pudzian np. chodzi mi o to by przybrać trochę na masie ale tak żeby jakoś to wyglądało. Próbowałem opychać się ale to i tak nic nie daje, ktoś mówił że mam dobre spalanie i to dlatego. Całe wakacje są przede mną i chce wziąć się do roboty ! Proszę o jakieś podpowiedzi co mam robić co jeść itp. Nie mam talentu do pisania jak widać ale może zrozumiecie Z góry DZIĘKUJE