Witam
Mam pytanie. Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia w domu na drążku. Na rozbudowę pleców bicepsa tricepsa.
Ile mam robić serii i powtórzeń? ( jestem w stanie zrobić do 20 podciągnięć w jednej serii)
do tego kilka lat trenuję pływanie i chciałbym zwiększyć siłę i szybkość. Jakie ćwiczenia pomogą mi w rozbudowaniu mojej siły i szybkości. Chciałbym też rozbudować jeszcze mocniej klatkę piersiową. (im szybciej tym lepiej)
(jestem zdolny do dużego wysiłku)
(w basenie czasem w jeden dzień trenowanie wychodzi po 12km+do tego sala siłowania(ale to na obozie nie mam na tą chwile możliwości chodzenia na chale ani siłownie)
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi
Mam pytanie. Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia w domu na drążku. Na rozbudowę pleców bicepsa tricepsa.
Ile mam robić serii i powtórzeń? ( jestem w stanie zrobić do 20 podciągnięć w jednej serii)
do tego kilka lat trenuję pływanie i chciałbym zwiększyć siłę i szybkość. Jakie ćwiczenia pomogą mi w rozbudowaniu mojej siły i szybkości. Chciałbym też rozbudować jeszcze mocniej klatkę piersiową. (im szybciej tym lepiej)
(jestem zdolny do dużego wysiłku)
(w basenie czasem w jeden dzień trenowanie wychodzi po 12km+do tego sala siłowania(ale to na obozie nie mam na tą chwile możliwości chodzenia na chale ani siłownie)
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi