Drążek - dacie radę ?

Kurcze, mam sporo siły, na drążku machnę nawet z 15 podciągnięć ale nie mogę go wypchać pod siebie ( moim celem jest na wyprostowanych rękach być

nad drążkiem ). Uważam, że to kwestia braku techniki, umiecie tak zrobić ? Jeśli tak, to macie jakieś rady jak mam poprowadzić ciało w czasie podciągania się, aby do tego dojść ?

rób te ćwiczenie z osobą która na początku by cię podnosiła za nogi przy powtórzeniach
Pewnie się street workout-u napatrzyłeś

Po pierwsze to ogarnij ten obrazek bo zlewa się z tekstem. Co do samego podciągania to musi być dynamiczne i odpowiedni ruch by się wybić .

skalpel1992 napisał:

Po pierwsze to ogarnij ten obrazek bo zlewa się z tekstem

Kliknij aby rozwinąć...

Zawsze można zaznaczyć tekst, wszystko wtedy widać jak na dłoni Zaraz edytuję.

skalpel1992 napisał:

Co do samego podciągania to musi być dynamiczne i odpowiedni ruch by się wybić .

Kliknij aby rozwinąć...

Odpowiedni ruch... no to już wszystko jasne, idę napierniczać Tak serio - chodziło mi o opis tego ruchu, co zrobić mniej - więcej.

BOSSY napisał:

rób te ćwiczenie z osobą która na początku by cię podnosiła za nogi przy powtórzeniach

Kliknij aby rozwinąć...

Chyba siostra Ewentualnie pies

BOSSY napisał:

Pewnie się street workout-u napatrzyłeś

Kliknij aby rozwinąć...

Nie... po prostu tak mnie jakoś wzięło.

Ogólnie mam pewną koncepcję, ale moje gardło na dziś dzień jest bardziej czerwone, niż tyłek pawiana, więc byłoby nierozsądnie iść na -10 st. tego teraz wypróbować. Póki co trenuję w ciepłym, jak wyzdrowieję, dam znać jak idzie. Co nie oznacza, że wasze koncepcje nie powinny spływać, moja może przecież nie wypalić

mi to raczej chodziło o używanie 100% swojej siły i mimo iż jest jej za mało żeby się podciągnąć, ktoś niewiele by ci pomagał aby te powtórzenia zrobić.

Jak zaznaczę to wtedy nic nie widać ale mniejsza o to, zrób sobie wymyk i jesteś na prostych.

nie chcę wymykiem własnie... chodzi o to, żeby móc potem to szlifować i trenować siłę podciągając się nad drążek.

o, coś takiego ( tylko jakiś debil to nagrywał ) http://www.youtube.com/watch?v=IHhYY-faIWE

zajebiste takie podciąganie się jest ja zrobię może serie 20 powtórzeń