W warunkach domowych. Od początku Grudnia ćwiczę ręce mam taki prent, i na jednym , i drugim końcu mam dwa wiadra węgla. Jedne wiadro na jednym końcu drugie na drugim końcu. Teraz od 5 stycznia dołączyłem do tego brzuszki robię 600 brzuszku dziennie, prawdzie brzuch już tracę, ale mi chodzi o ten słynny kaloryfer. Ma ktoś pomysł jak uzyskać szybki czasie kaloryfer, i m. klatki piersiowej. Chodzi mi o ćwiczenia, czy brzuszki ino wystarczą, i trzeba być cierpliwym, bo chce do Maja mięć fajną sylwetkę.
Jak osiągnoć kaloryfer, i m.klatki piersiowej?
- Thread starter Sobombi
- Rozpoczęty
M
MacaN
Guest
Trenuj brzuch co dziennie, a do maja będziesz miał kaloryfer jak Arnold 
Klata w domowych warunkach = pompeczki. żadna filozofia, potrzebny tylko czas.
Klata w domowych warunkach = pompeczki. żadna filozofia, potrzebny tylko czas.
skalpel1992
Bywalec
Popatrz sobie tzw street workout chłopaki cisną z tematem równo ale trzeba chcieć.
A jak powinienem robić brzuszki na przemian, czyli lewy łokieć dotyka prawego kolana, prawy łokieć lewego kolana. Czy po prostu leżenie tyłem kg na wysokości głowy na raz unoszenie tułowia, i dotkniecie klatką piersiową zgięty kolan, na dwa powrót do pozycji wyjściowej. A i jeszcze jedno można się na pić jedną piwo w tygodniu?
M
MacaN
Guest
Zależy, rób obie wersje, bo wtedy inne mięśnie brzucha działają. Raczej preferuj spięcia, niż dotykanie kolan głową, końcowa faza tych brzuszków bardziej psuje kręgosłup niż buduje mięśnie.
M
MacaN
Guest
Wykonując ćwiczenie podnosisz się tak, żeby dolna część pleców leżała na ziemi. Unosisz tylko górę jak tylko możesz, trzymasz trochę i opuszczasz, ale opuszczając nie dotykasz głową podłogi, dotykasz górną częścią pleców i od nowa.
M
MacaN
Guest
Tak, na pewno nie zaszkodzi
Thisisgame
Nowicjusz
- Dołączył
- 31 Październik 2012
- Posty
- 281
- Punkty reakcji
- 11
- Wiek
- 30
jeśli masz tłuszcz na brzuchu to nawet przy super mięśniach nie będą one widoczne.Klata pompki,pompki na poręczach oraz street workout ,o którym wyżej wspomniano:najlepsi są ruscy choć i tak wszyscy znają tylko hannibala
M
MacaN
Guest
This, łatwo napisać street workout, ciężej zrealizować. Ja, ćwiczący pompki już 5 rok ( 4 skończone ) nie jestem w stanie wykonać wielu tych tricków ( nawet
tak dla nich banalnych, jak znalezienie się nad drążkiem ), po prostu inne partie mięśni działają. Ktoś początkujący nawet nie poćwiczy tego przez 5 minut, bo nie będzie w stanie się utrzymać po tym czasie w powietrzu na żadnym drążku.
Kaloryfer w sumie to żaden trud, dla mnie to zawsze było oczywiste, że mam kaloryfer Po prostu trzeba się dużo ruszać, niekoniecznie robiąc brzuszki, choć tak na pewno go osiągniesz szybciej. Pompki to chyba najlepszy i najłatwiejszy sposób.
tak dla nich banalnych, jak znalezienie się nad drążkiem ), po prostu inne partie mięśni działają. Ktoś początkujący nawet nie poćwiczy tego przez 5 minut, bo nie będzie w stanie się utrzymać po tym czasie w powietrzu na żadnym drążku.
Kaloryfer w sumie to żaden trud, dla mnie to zawsze było oczywiste, że mam kaloryfer
Po prostu trzeba się dużo ruszać, niekoniecznie robiąc brzuszki, choć tak na pewno go osiągniesz szybciej. Pompki to chyba najlepszy i najłatwiejszy sposób.
diva ziomek
Niepoprawny Humanista
Ostatnio także się zabrałem za brzuszysko.
Mój trening: Klasyczne brzuszki 50x spięcia 300x nożyce 40x i rowerek.
Oczywiście to wszystko po klasycznym treningu FBW, uważacie że może być na wyrzeźbienie brzucha? Aeroby dodam dopiero na wiosne, bo póki co to narty raz na 2 tygodnie
Mój trening: Klasyczne brzuszki 50x spięcia 300x nożyce 40x i rowerek.
Oczywiście to wszystko po klasycznym treningu FBW, uważacie że może być na wyrzeźbienie brzucha? Aeroby dodam dopiero na wiosne, bo póki co to narty raz na 2 tygodnie
M
MacaN
Guest
Narty traktujesz jak trening ? To raczej relax
swoją drogą, to lipne te spięcia robisz, jeśli wykonasz ich 300 po 50 powinieneś nie oddychać
To raczej relax swoją drogą, to lipne te spięcia robisz, jeśli wykonasz ich 300
po 50 powinieneś nie oddychać
skalpel1992
Bywalec
Wiosna idzie to trzeba się brać za brzuch ja to samo, w moim przypadku brzuch robię jak każda inną partie ale po aerobach tłuszcz znika odkrywają się kostki.
Diva ziomek chyba machnął się o jedno zero.
Diva ziomek chyba machnął się o jedno zero.
diva ziomek
Niepoprawny Humanista
Na nartach też się tłuszczu trochę spali
Nie, nie machnąłem sie, po prostu nie robie tego naraz, tylko minutowe przerwy i powtórzenia po 50 albo 100. Rozumiem że się nada?
Nie, nie machnąłem sie, po prostu nie robie tego naraz, tylko minutowe przerwy i powtórzenia po 50 albo 100. Rozumiem że się nada?
M
MacaN
Guest
nada się, jak najbardziej
Na brzuch wyrafinowane ćwiczenie są nie potrzebne. Robisz cokolwiek i masz
Na brzuch wyrafinowane ćwiczenie są nie potrzebne. Robisz cokolwiek i masz