Jak najszybciej trenować nogi ?

Bezwet

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
22
Punkty reakcji
2
Wiek
28
Miasto
Wrocław
Ja w wakacje zacząłem biegać i z tego co czytałem jest skuteczne na obie rzeczy o których wspomniałeś ale czy najszybsze nie jestem w stanie powiedzieć. Nawet gdyby nie było i tak ci je polecam, dobrze działa na samopoczucie i poprawia kondycje.
 

Taboretix

Bondziorno. Mateista.
Dołączył
6 Listopad 2005
Posty
1 305
Punkty reakcji
2
Wiek
36
Miasto
El Dorado
Przysiady wykroczne, ale do dobrej rzezby to musisz miec jakies obciazenie, aby trening byl progresywny... i teraz tak, jezeli masz grube nogi i chcesz rzezby, to rob do 20 powtorzen w 4 seriach i krotkie przerwy, ale jezeli masz chude nogi, to rob do 10,10,8,6 powtorzen z wiekszym obciazeniem... stosuj jakies baniaki z woda, wiatra, reklamowke z ziemniakami :)

ale najlepiej miec sztange i robic przysiady i lydki :D
 
Do góry