czy to dobry trening?

Witam, chcę przedstawić swój trening i zapytać osób, które naprawdę się znają na kulturystyce o to czy jest w porządku i co ewentualnie można udoskonalić...a więc tak się on przedstawia:

Poniedziałek:

KLATA:
- opuszczanie na poręczach 4x12
- wyciskanie na ławce 12/10/8 (3 serie)
- rozpiętki na skośnej ławce 12/10/8/6

BICEPS:
- naprzemienne unoszenie hantelków 2x15/ 2x10
- młotkowe unoszenie 3x15
- modlitewnik 15/12/10/10

Wtorek:

NOGI:
- wypychanie ciężaru siedząc, nogi oparte o maszynę 4x15
- unoszenie ciężaru siedząc na maszynie, unoszenie w górę 4x15
- ćwiczenia rozciagające
- łydki

BARKI


Czwartek:

PLECY:
- podciąganie na drążku 4x12 lub 10
- martwy ciąg 15/12/10/10
- ściąganie linki do klatki piersiowej z góry 15/12/10/8
- ściąganie linki do siebie siedząc 15/15/12/10

TRICEPS:
- wyciskanie ciężaru na bramie 15/12/10/8
- opuszczanie się na poręczach 3x12
- francuskie unoszenie sztangielek 15/12/12/10

Piątek:

NOGI (podobnie jak we wtorek)

KLATA (2 lub jedno ćwiczenie szybkie)
BICEPS (1 ćwiczenie szybkie)
BARKI (1 ćwiczenie)


Oprócz tego w każdy z tych dni robię ćwiczenia na mięśnie brzucha i aeroby (około 25 minut)

Powiedz jeszcze, jaki masz staż? Jesteś początkującym pakerem, czy już co nie co ćwiczyłeś.

Już co nieco ćwiczyłem, nie jestem pakerem, robię trening bo po prostu chcę dobrze wyglądać i mieć wysportowaną sylwetkę, a nie masę

Lipny, jak troche już targasz żelastwo to może pociągnij troche trening ale typowo pod siłe bbo takie pompowanie po 15-12 to mało pożytku raczej przyniosą rozumiem że chcesz fajnie wyglądać ale trzeba trochę mięśnia zrobić więc w diecie podbij kcal.

dlaczego 15/12 mało pożytku przyniesie? Poza tym tam niektóre ćwiczenia wykonywane są w systemie 15/12/10/8...

Mięsień urośnie jak dostanie silny bodziec co ty myślisz że takie np 12x80kg to zbombarduje noogi w siadzie i zaczną puchnąc. Moim zdaniem rób sile żeby mieć podstawy do robienia masy.

Na masę nie chcę człowieku, przecież już o tym mówiłem. Chcę wyrzeźbić mięśnie, ale nie chcę wyglądać tak jakbym miał tylko mięśnie, po prostu chcę mieć sportową sylwetkę, a nie sylwetkę ostrego pakera

Sylwetka ostrego paker Ci nie grozi więc wyluzuj to nie takie proste, jeśli chcesz się wyrzeźbić to dopnij dietę trening tez siłowy. Pewnie słyszałeś ze aby się wyrzeźbić trzeba robić dużo powtórzeń? To jest mit już dawno obalony na rzeźbę jest dieta!

Rozumiem, czyli mam stosować raczej trening z liczbą powtórzeń 12/10/8/6? Czy polecasz jeszcze inaczej?

Przy wielostawowych dałbym zakres 8-6, izolowanych 8-10.

To dość mało tych powtórzeń, szczerze mówiąc to nie spodziewałem się takiej liczby. A Ty długo już ćwiczysz i masz dobre efekty?

No ja już trochę czasu ćwiczę kombinuje z treningiem aby jakieś efekty były ale naturalny potencjał kiedyś się kończy. Ten zakres co Ci napisałem powinien zrobić zdać egzamin bo głównie to liczy sie ubicie mięsnia a nie pompa.

No to dobrze, spróbuję przez jakiś czas tak poćwiczę i wtedy zobaczę jak wchodzi