Plecki ;)

Witam szanownych pakerów

Moje pytanie jest proste - jak wzmocnić plecy nie obciążając zbytnio kręgosłupa ? Bo czasem boli mnie kręgosłup właśnie i chciałbym wzmocnić plecy. Jakie ćwiczenia, które mogę wykonać w domu ? Głównie chodzi mi o dół pleców. Górę mam dość silnie umięśnioną.

Troche w złym miejscu zadałes to pytanie... Nikt raczej nie jest wstanie poprzez "boli mnie kregosłup" zdiagonozowac co Ci konkretnie jest a tymbardziej nie sadze aby ktos chciał brac na siebie odpowiedzialnosc za ewentualna kontuzje, pogłebienie patologi etc. piszac ze mozesz robic to czy inne cwiczenie.

W Twoim przypadku najlepiej bedzie jesli udasz sie do ortopedy, ten zdiagnozuje co Ci jest i wyda "werdykt" oraz wytyczne, nastepnie udasz sie do dobrego fizjoterapeuty, wysłuchasz co tenze ma do powiedzenia i jesli bedzie trzeba podejmiesz sie rehabilitacji. Przy odrobinie szczescia po miesiacu, 2 ból zniknie, zwiekszy sie zakres "bezpiecznych" cwiczen i ogolnie mowiac bedziesz zdrowszy

... Ja tylko chcę dostać ćwiczenia na wzmocnienie