Siema mam takie pytanie , kiedy podnosze hantle na bica to po paru seriach bardzo bolą mnie dłonie ( sczególnie lewa ) nie wiem od czego to sie bierze jak pytalem innych kolegów co ćwiczą muwią że nie mają czegoś takiego. Może wiecie od czego to sie bierze i jak temu zaradzić , nom i mam takie jesczze pytanie : nie znacie jakis fajnych cwiczeń na klatke piersiową tylko musze poiwedzieć ze mam tylko hantle taka co sie do niej doklada ciężary i do tego ten długi drążek , krązki mam 4razy 1kg , 2razy 2kg, 2 razy 5kg, az odp z góry dzieki