Łydki

diva ziomek · 4 Maj 2012

Witam.
Znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia, żeby zwiększyć mięśnie łydek? Mam na siłownie tylko suwnicę poziomą jeśli chodzi o trening nóg, ale to głównie uda. Wykonywałem spięcia na palcach z hantelkami 2x15kg ale szczerze mówią efekty nie były powalające :/
Póki nie trzeba było chodzić w krótkich spodenkach, jakoś mi to nie przeszkadzało no ale teraz.. :icon_twisted:

skalpel1992 · 5 Maj 2012

Heh łatwo się mówi ale też mam problem z łydkami niwafla nie chcą rosnąc. Teraz robię normalne wspięcia tylko zakres nawet po 30-40powt do tego łydkownica lub jak nie masz to siedząc przy użyciu sztangielki, wspięcia na jednej nodze zobaczymy czy coś ruszy.

Mexter · 6 Maj 2012

W ramach rozgrzewki polecam poćwiczyć na skakance. Przed każdym treningiem 8-10 min. Świetnie działa na mięśnie łydek

http://www.youtube.com/watch?v=ZX-NdILjBWY&feature=related

Też jest dużo innych fajnych treningów ze skakanką na yt

diva ziomek · 15 Maj 2012

Skakanki też używałem (rozwaliła się i muszę dopiero kupić nową) może rozejrzę się za jakimiś przyrządami do ćwiczenia nóg po sklepach, a bieganie nie daje czasem kopa na mięśnie łydek?

skalpel1992 · 15 Maj 2012

Daje ale masę robisz w kuchni i na siłowni, bieganie to ewentualnie poprawi definicje co optycznie poprawi wygląd.

Łydki

diva ziomek

Niepoprawny Humanista

skalpel1992

Bywalec

Mexter

Nowicjusz

diva ziomek

Niepoprawny Humanista

skalpel1992

Bywalec