ćwiczenia na brzuch hardkorowe z szybkim efektem

Wiesiu PL

Nowicjusz

Dołączył

9 Lipiec 2011

Posty

201

Punkty reakcji

1

• 25 Kwiecień 2012

• #1

Witam możecie mi polecić jakieś dobre ćwiczenia na brzuch tylko bez zwisu te robiłem ale robiłem je zle oto zdjecie troche spina ;D zdjęcie sprzed 3 miesięcy tera jest lepiej troche

ps sory za jakość

 

Humbleguy

Nowicjusz

Dołączył

13 Luty 2012

Posty

86

Punkty reakcji

0

• 25 Kwiecień 2012

• #2

6 Weidera + dieta wysokobiałkowa i będziesz koksem.

 

Wiesiu PL

Nowicjusz

Dołączył

9 Lipiec 2011

Posty

201

Punkty reakcji

1

• 25 Kwiecień 2012

• #3

weidera robiłem 23 dzien i kicha

 

Attachments

• 
  396806_256550741085490_100001916997538_641356_451525283_n.jpg

  53,7 KB · Wyświetleń: 40

skalpel1992

Bywalec

Dołączył

12 Styczeń 2008

Posty

941

Punkty reakcji

37

Wiek

31

Miasto

Częstochowa

• 25 Kwiecień 2012

• #4

No Wiesiek musisz się zmasować, rozumiesz że chciałbyś sylwetkę na lato ale widać Ci wszystkie kości. Jeśli chcesz być docięty na wiór to bez diety Ci się to nie uda.
Daruj sobie weidera i abs bo skosów nie widać wcale a brzuch ciężko po d*pie dostaje przy siadach i mc.

 

Wiesiu PL

Nowicjusz

Dołączył

9 Lipiec 2011

Posty

201

Punkty reakcji

1

• 25 Kwiecień 2012

• #5

więc co? tera troche lepiej ale tylko troche więc co mam robić?

 

skalpel1992

Bywalec

Dołączył

12 Styczeń 2008

Posty

941

Punkty reakcji

37

Wiek

31

Miasto

Częstochowa

• 25 Kwiecień 2012

• #6

No po pierwsze dieta, suplementacja trening dowal z 10kg bo teraz to szczypior jesteś wyglądasz jak na mistrzostwach w Katowicach typ z nr 4 w kat 65kg.

 

Wiesiu PL

Nowicjusz

Dołączył

9 Lipiec 2011

Posty

201

Punkty reakcji

1

• 25 Kwiecień 2012

• #7

tyle w sumie waże 65kg do 179 wzrostu ale mam tyć mam odżywki. a ze ćwiczenia na brzuch jakie? abs? jak coś możesz dać linka?

 

skalpel1992

Bywalec

Dołączył

12 Styczeń 2008

Posty

941

Punkty reakcji

37

Wiek

31

Miasto

Częstochowa

• 26 Kwiecień 2012

• #8

Czemu chcesz piłować tylko brzuch? Rozwijaj całe ciało bo będziesz miał przykurcze.

 

Wiesiu PL

Nowicjusz

Dołączył

9 Lipiec 2011

Posty

201

Punkty reakcji

1

• 26 Kwiecień 2012

• #9

rozwijam chodze na siłownie 3 razy w tygodniu ide do wagi 77. chcem mieć wyrzezbiony na lato a nie mam dobrych cwiczeń .co to przykurcze?

 

skalpel1992

Bywalec

Dołączył

12 Styczeń 2008

Posty

941

Punkty reakcji

37

Wiek

31

Miasto

Częstochowa

• 26 Kwiecień 2012

• #10

Chcesz być dobrze pocięty to dietę dopnij i dużo aerobów trening siłowy to sprawa drugorzędna.

 

Wiesiu PL

Nowicjusz

Dołączył

9 Lipiec 2011

Posty

201

Punkty reakcji

1

• 27 Kwiecień 2012

• #11

aerobów mam wystarczająco 4 wf tygodniowo rower biegi spacery i do tego ciężary waże tera 66 i idzie w góre .Ale jakie ćwiczenia na brzuch na tych mi najbardziej zależy wakacje coraz bliżej trzeba by zaszpanować ;D

 

skalpel1992

Bywalec

Dołączył

12 Styczeń 2008

Posty

941

Punkty reakcji

37

Wiek

31

Miasto

Częstochowa

• 28 Kwiecień 2012

• #12

Diete dopnij ćwiczenia daj cokolwiek.

 

Wiesiu PL

Nowicjusz

Dołączył

9 Lipiec 2011

Posty

201

Punkty reakcji

1

• 29 Kwiecień 2012

• #13

ok postaram dopasować diete kurczak ryż jakieś białko ;d i te cwiczenia codzien mogą być?

 

skalpel1992

Bywalec

Dołączył

12 Styczeń 2008

Posty

941

Punkty reakcji

37

Wiek

31

Miasto

Częstochowa

• 29 Kwiecień 2012

• #14

Ja:cenzura:ie czy ty jesteś taki odporny na wiedzę czy jak skoro waga idzie na plus to nie robisz rzeźby i dieta to nie kurczak ryż i jakieś jabłko tylko trzeba ogarnąć btw!

 

Wiesiu PL

Nowicjusz

Dołączył

9 Lipiec 2011

Posty

201

Punkty reakcji

1

• 29 Kwiecień 2012

• #15

ok spokojnie nie widzisz buzki przy kurczaku i białku? a ćwiczenia ok są? jak tak to wstawiam zdjęcie po miesiącu i rezultaty