Brak odpowiedzi do tego tematu

[PAblO1324576]

Witam, mam 21 lat. W październiku 2011 miałem operacje przepukliny w pachwinie i od tego czasu, z powodu braku ruchu, którego kiedyś było bardzo dużo przytyłem 13 kg, ważę teraz 80 kg. chciałbym schudnąć tak około 6 kg. Żaden ruch nie wchodzi w grę, potrzeba jest zmiana żywności..
Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł i napisał jak mam to zrobić.. co jeść, ile, ile razy dziennie no i co pić. Nie za bardzo rozróżniam produkty nisko tłuszczowe albo tego typu rzeczy, więc wolał bym w odpowiedzi uzyskać konkretne produkty.

Dziękuję