4 odpowiedzi w tym temacie

[MagdaPee]

Witam nie wiedziałam zbytnio gdzie wsadzic temat . Mam taki problem, chcę miec płaski ładny brzuch , cwicze juz prawie 2 tygodnie abs na brzuch, ale ostatnio zaczal mnie strasznie bolec kregosłup, a juz calkiem to podczas cwiczen znacie moze jakies cwiczenia na kregoslup? odciąznie, czy zeby nie bolal.. pozdrawiam iz gory dziekuje za odpowiedzi !

[UNCLE_TONY]

Miałem podobny problem i mi pomagała zwykła "kołyska" czyli kładziesz się na brzuchu chwytasz kostki i tak z 10 razy aż do wygięcia ciała. Mi pomagało za każdym razem

[bone1906]

To mogą być błędy w technice, ale też kwestia skrzywienia kręgosłupa (90 % społeczeństwa ma skoliozę czy hiperlordozę, więc nie ma co się dziwić). Tutaj masz ciekawy artykuł , jak sobie radzić z bólem kręgosłupa podczas treningów siłowych.

[Rymek]

Dokładnie ważna jest technika. Stosuj się do dokładnych zasad wykonywania ćwiczeń bo możesz sobie jeszcze bardziej skrzywić kręgosłup.

[eldgrim]

Dodam jeszcze, że to czy będziesz miał kaloryferek, zależy przede wszystkim od % bf a także od masy mięśni brzucha.
ABS 2 myślę, że pozwoli zbudować troche masy na brzuchu, tym bardziej jeśli go wcześniej nie ćwiczyłeś, lecz bardziej był bym za opcją:
3x jakieś unoszenia nóg (dół prostych)
3x jakieś ,,brzuszki'' z hantlem/talerzem (góra)
3x skłony boczne (skosy)
2x na tydzień np pn+pt.