3 odpowiedzi w tym temacie

[june28]

Witam,
Może ktoś zna jakiś dobry sposób na boczki i oponke ?, troszke mi się przytyło , z czego nawet się ciesze, nareszcie nie wyglądam jak wieszak . Niestety moje dodatkowe kilogramy zawsze lokują się w nie właściwym miejscu czyli na brzuchu i bokach co nie wygląda za dobrze ;/

[Wolnomyśliciel]

Jeżeli będziesz robił to tak jak jest w instrukcji i co najważniejsze sumiennie to efekty zobaczysz gołym okiem, Ostrzegam nie jest to łatwe bo sam to robiłem.



Pozdrawiam i życzę powodzenia.

[Malaru]

Ta 6 Weidera jest ciut... trudna. Mało osób znam, które dały by jej radę, zwłaszcza przy końcu. Ale pokaż, że można i zrób!

ĆWICZENIA
1.prostowanie nóg siedząc na maszynie (czworogłowe uda) 3serie x 15-20 powt.
2.wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej-pionowej (czworogłowe uda) 3serie x 15-20 powt.
3.wypady wykroczne w przód z obciążeniem (czworogłowe uda i pośladkowe) 3serie x 15-20 powt.
4.unoszenie nóg do tyłu z klęku (m.dwugłowe, pośladkowe) 3serie x 15-20 powt.
5.uginanie nóg leżąc przodem na maszynie (m. dwugłowe) 3serie x 15-20 powt.
* program ten stosujcie 2x w tygodniu

[Dziubek_1]

Uważam że lepiej zamienić oponkę w mięśnie niż ją zrzucić całkowicie. A więc ćwiczenia, ale nie koniecznie tak forsowne. Może basen, może intensywne spacery...