Uzyskanie masy jaka dieta i sterydy ?

Chcę uzyskać dobrą wagę na plusie - dobrą to 5kg miesięcznie poprzez dobrą dietę, odżywki i sterydy z tym że już kiedyś brałem omkę z 5 paczek nie zastrzyków czyli 25 strzałów i z z 200 tablet mety polskiej niestety nie ćwiczyłem (tzn.niby ćwiczyłem chodziłem na siłkę coś tam robiłem ale to były pseudo ćwiczenia) wtedy się nie znałem i na wadzę prawie nic nie przybrałem może z 5 kg wiem wiem koksy bez diety odżywek i ćwiczeń to głupota ale teraz nabrałem rozumu tamto było z 5 lat temu ale nie wiem może po prostu omka na mnie też na mnie nie działa co teraz brać z odżywek i sterydów oraz jaką dietę dobrać (myślę o kuracji z 3 koksów ) proszę o pomoc i z góry dziękuję a i jaki trening na siłce dobrać a prócz siłki chodzę na MMA 3 razy w tygodniu i chodzi mi też o rzeźbę wiem że to dużo ale mam nadzieję że coś wspólnie wymyślicie dla mnie

Bieżesz sterydy to juz jestes przegrany radze ci jak najszybiej je odłożyć nie umiesz dojść do czegoś ciężką pracą ? w ten sposob niszczysz swoj organizm zobaczymy czy do 40 pociągniesz ja chodze na siłownie od 3 lat i juz widze efekty dobra dieta i trening dadza swietne efekty ale trzeba mieć charakter ty go niemasz . ja kiedy osiągne wymarzaoną sylwetke będe ją miał przez bardzo długi czas a ty po odłozeniu sterydów staniesz sie sflaczałym obleśnym schorowanym człowiekiem tyle mam do powiedzenia

Dzięki stary ale miałem nieco inne pytanie nie potrzebne mi Twoje rady
Ps. podziwiam Twój twardy charakter z resztą Twoi rodzice pewnie Ci mówią to codziennie jak wiesz różni ludzie mają różną przemianę :/
Jak ktoś jeszcze chce powiedzieć jakie to nie zdrowe albo jaki ma wspaniały charakter to niech zrobi inny temat a na tym niech sobie daruje

każda okazja jest dobra aby uratować choć 1 człowieka

NO dietka na masę i trening fbw przez 3miechy potem split. Po jakiś dwóch latach możesz sie chapnąc za jakiś cyklon mocniejszy, nie bd prawic o sterydach bo wszystko jest dla ludzi tylko trzeba mieć odpowiednią wiedzę i doświadczenie. Moim zdaniem sterydy sa dla zawodowców a ty trenujesz MMA więc chyba dużej masy nie potrzebujesz :/

No tak ale ważę 60kg przy wzroście 175cm :/ dla tego chcę z jakieś 20 kg przybrać ...

tym bardziej ze nie jesteś zawodowcem...i moim zdaniem sens brania sterydów jest przy tym jak startujesz do pokazów juniorów...a indywidualnie dla siebie proponuje z szczerego serca popracować nad dieta i suplementacja niż nad sterydami, szczególnie przy twojej wadze i wiedzy. Ja gorzej zaczynałem bo od 60 kg i 189 cm wzrostu.

oki to jaki trening mam robić oraz jaką dietę do tego i suplementy ? bo mam słabą wiedzę o tym ?

to już zapraszam do odpowiednich działów...

opisz w nim co wymagasz od diety..w jakich odstępach czasu jesteś zdolny jeść..ile razy dziennie itp. bezproblemowo ci pomożemy


TEMAT ZAMYKAM.