[BOSSY] Moje treningi

Status
Zamknięty.
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
Odp poniedziałku wracam do siłowni po ponad półrocznej przerwie.
Kłopoty finansowe, i głównie alkoholowe zniweczyły moje plany no i są spadki.
Mam nadzieje że wesprzecie mnie w tym temacie ;)
Będę tu regularnie ( jak czas pozwoli) relacjonował trening, dietę, oraz suplementacje.

Czekam również na tematy z relacjami innych użytkowników. Postaram się też wyprosić u Admina nowego subforum z takimi tematami jak moje ;)
 
skalpel1992

skalpel1992

Bywalec
Dołączył
12 Styczeń 2008
Posty
941
Punkty reakcji
37
Wiek
31
Miasto
Częstochowa
Dziennik treningowe na forumowisku, dobry pomysł :eek:k: może i ja zrobię swój.

Zobaczymy jak rozwinie się twój dziennik i dobrze by było jakbyś rozpisał trening dietkę twoje wymiary wyniki siłowe i dał foty.

Powodzenia.
 
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
wymiary i zdjecia zostaną tajemnica :lol:

Od poniedziałku do konca sierpnia FBW, a potem jakiś Splicik .

Trening prawdopodobnie wstawię niedzielą.
Dietkę wraz z suplementacja od września
 
diva ziomek

diva ziomek

Niepoprawny Humanista
Dołączył
17 Listopad 2006
Posty
1 607
Punkty reakcji
10
Miasto
Oświęcim/Kraków
Też do końca sierpnia atakuje FBW a potem też split prawdopodobnie.
Ale wymiary mógłbyś podać, jestem ciekaw jak się prezentuje na twoim tle ;]
 
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
ogólnie ejst to marne 75 kg przy dużo większym wzroście. Zleciało ze mnie tyle kg ze masakra.
 
skalpel1992

skalpel1992

Bywalec
Dołączył
12 Styczeń 2008
Posty
941
Punkty reakcji
37
Wiek
31
Miasto
Częstochowa
Ile miałeś kg przed spadkami, jaki wzrost? Ja przez wakacje miałem przerwę to nie dość ze mam spadki to mnie jeszcze zalało :/
 
diva ziomek

diva ziomek

Niepoprawny Humanista
Dołączył
17 Listopad 2006
Posty
1 607
Punkty reakcji
10
Miasto
Oświęcim/Kraków
Ja też teraz ważę ok. 76kg ale zawsze byłem chudzina :) Pół roku temu ważyłem jeszcze 68kg potem zacząłem dietke i zaczęło iść w góre, teraz już znajomi z piaskownicy mnie nie poznają :D
 
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
grubo ponad 80 kg przy 188 cm wzrostu
teraz marne 75 kg :(
na własne życzenie i ogólną sytuacje która mnie sprowadziła do alkoholu, nie wstydzę się do tego przyznać.
do końca mam nadzieje ze dobrnę do 80 kg chociaż.
 
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
pozwolę sobie w tym temacie pisac post pod postem :)

Suplementacja od wrzesnia:
Witaminy MULTI PACK - Treca
Apetyt BLACK HOLE - CONTROLLED LABS
Ochrona stawów : KOLAGEN OLIMP

Uzupełnienie diety: gainer MUTANT MASS - PVL
białko REVOLUTIONS WHEY SHAKE

Krótki cykl na rozruszenie sie : mono ULTIMATE NUTRITION , CM3 TRECA ORAZ NITROBOLON.
 
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
pisać jeszcze nie pisałem. Ale coś czuje że to będzie wątpliwa sprawa z tym nowym subforum.
 
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
akurat tych mam jeszcze z 150 szt, a ważność mam do października wiec najpierw te zużyje ;)
ogólnie to bym proponował Animal Pak, ale cena nieco odstrasza
 
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
mnie jakos jabłczan nie pokopał. Cos czuje że będę musiał jeszcze wiele odżywek zeżreć zanim znajdę tą jedyna :sexy:
Dzziś wieczorkiem pierwszy trening FBW :)
 
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
Dzisiejszy trening przebiegł spokojnie. Ciężary bardziej takie na rozgrzewkę ale zrobiłem z tego trening :)
1 L wody wypitej podczas treningu
Nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s ( 12 powtorzen po 36 kg)
Plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s ( 1 seria zrobiona)
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s (12 x 35, 10 x 40, 8x 45 )
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s ( 10, 10, 8 powtorzen po 26 kg)
Triceps:pompki odwrotne 2s ( 12 powwtorzen)
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s (12, 12 x 26 kg )


ogólnie lał się ze mnie pot jak ze świni :bag:

suplementacji jak na chwile obecna brak.
 
BOSSY

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
dieta jeszcze nie rozpisana, od poniedzialku zapewne na nai wejde to i rozpiszę ją.
witaminki rzecz jasna biore, wraz z kolagenem.
 
Status
Zamknięty.
Do góry