4 odpowiedzi w tym temacie

[Doonek]

Siema. Mam 16 lat i jestem bardzo szczupły. Chciałbym przybrać troszkę na masie mięśniowej. Podkreślam, że nie chcę "używać" odżywek itp.. Co polecacie? Jakąś dietę, trening?
Mam jeszcze jedno pytanie. Co mam robić, aby poprawić siłę rąk, nóg? Niestety nie mam dostępu do siłowni. Jaki trening doradzacie? Jakie ćwiczenia mam wykonywać, aby poprawić mięśnie brzucha, tzw. kaloryfer ?

Mam nadzieję, że mi doradzicie w tych sprawach Proszę o jak najszybszą odpowiedź.

Użytkownik Doonek edytował ten post 10 maj 2010 - 20:02

[BOSSY]

krótka piłka, jeżeli ci sie chce to poszukaj w moich postach w dziale dieta , tam podawałem innym userom dietę, a jeżeli masz troche cierpliwosci to na weekendzie może skrobne jakiś temat o zasadach układnia diety.
Co do treningu masz podwieszony w dziale trening o treningu domatora.


A tak BTW:
weź w wakacje zarób i kup sobie sprzet

[Doonek]

Ok. Dzięki za pomoc, zaraz coś poszukam

[Doonek]

Ehh.. nie mam cierpliwości do szukania

BOSSY czy byś mógł napisać mi jakąś dobrą dietkę? I jakie ty ćwiczenia polecasz? Widzę, że znasz się w tych sprawach to mam nadzieję, że mi doradzisz

[skalpel1992]

Chłopaku
http://lmgtfy.com/?q=dieta+na+mase
http://lmgtfy.com/?q=trening+domatora
Jest tego w ch..