Skocz do zawartości

Witaj!

Zarejestruj się, aby dołączyć do jednej z największych polskich społeczności!

Zdjęcie
- - - - -

Odzywki - przyrost masy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
49 odpowiedzi w tym temacie

Janusz

Janusz
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2899 postów
  • PłećMężczyzna

#1 felekk

felekk

    Nowicjusz

  • Piaskownica
  • Pip
  • 2 postów

Napisano 16 kwiecień 2010 - 20:40

Witam
Mam 16 lat , 177 wzrostu i 65~ kilo. Zalezy mi na wzroscie masy za czym idzie rozrost miesni. Trenuje pilke reczna co niekiedy jest bardzo intensywne. Zakupilem kg Gainera OLIMP. Mam zamiar stosowac od poniedzialku. Polecono mi stosowac 2 razy dziennie przed drugim sniadaniem o 10.00. i ok 14 .. (niecale 2h przed treningiem) Oczywiscie dolacze trening w domu. Mianowicie jakies pompki, brzuszki, podciagania, hantle itd.
Potrzebuje fachowej rady (po ilu zobacze jakowes efekty)czy to co mi polecono i to co mam zamiar robic jest dobre i nie pojdzie mi tylko w mase :)
z gory dzieki.
  • 0

#2 BOSSY

BOSSY

    Wyjadacz

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów

Napisano 16 kwiecień 2010 - 21:06

widze że w temacie odżywek ejsteś zupełnie początkujący, wiec ci po dobroci wytlumacze i przyjmij to z pokora.

człowiek aby rosnąć musi dostarczać odpowiednia ilość weglowodanów, bialka oraz tłuszczy w ciagu dnia. te skladniki dostarczamy z posilkami, a rzecz biorać z dietą. aby nastąpił wzrost masy trzeba przybrac dzienne spozywanie okolo 6 g weglowodanow / 1 kg masy ciala, 2-3 bialka/ 1 kg masy ciala oraz 1 g tluszczu na 1 kg masy ciala. ogólnie rzecz biorąc trzeba qprowadzic w swoje zycie odpowiednia diete która owe zapotrzebowanie bedzie spelniala.

Ten gainer który zakupiłes może jedynie działac jako uzupełnienie w diecie. Sam gainer nic ci nie pomoże. nie da ci nawet grama masy jezeli nie dostarczysz reszty żeby organizm miał z czego budować ci mase ;)
  • 1

#3 felekk

felekk

    Nowicjusz

  • Piaskownica
  • Pip
  • 2 postów

Napisano 17 kwiecień 2010 - 07:59

Tak jestem w tym zielony. Szperam w necie ale nie moge nic znaleźć, możesz mi przybliżyć jaką stosować dietę?
  • 0

#4 BOSSY

BOSSY

    Wyjadacz

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów

Napisano 17 kwiecień 2010 - 15:27

w różnych tematach w których odpowiadałem są szkice diet itp, poszukaj ;)
  • 0

#5 mafefka

mafefka

    Bywalec

  • Użytkownik
  • PipPip
  • 112 postów

Napisano 28 kwiecień 2010 - 22:27

sfd. Wejdź tam, dobierz dietę, a potem ci pomogą uzupełnić.
Co do gainera, to tak jak poprzednik się wypowiedział.
To tylko uzupełnienie braków, nic więcej.
Gainer to jak kanapka z wędliną.
Jeżeli już nie możesz czegoś zjeść, to ludzie to piją.
Dieta, a potem suplementy.
  • 0

#6 lusiak93

lusiak93

    Nowicjusz

  • Użytkownik
  • Pip
  • 76 postów

Napisano 20 sierpień 2010 - 21:42

Mam pytanie odnośnie odżywek na wzrost masy , np. z testosteronem . Czy mogą uzależniać i czy mają jakieś skutki uboczne w postaci zmian zachowania u osoby ich spożywającej?
  • 0

Janusz

Janusz
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2899 postów
  • PłećMężczyzna

#7 BOSSY

BOSSY

    Wyjadacz

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów

Napisano 21 sierpień 2010 - 05:56

chodzi ci dokladnie o testosteron ( steryd) , testosterol, czy może booster testosteronu?
  • 0

#8 Guest_compton_style_*

Guest_compton_style_*
  • Goście

Napisano 02 wrzesień 2010 - 10:11

Testosteron to steryd, są pochodne tego, niby naturalne, ale z tego co słyszałem, to nie są super skuteczne. Ale nie wiem dokładnie, bo sam tego nie stosowałem. Co do odżywek, to nikt ci nie doradzi jednej idealnej, najlepszej. Musisz o tym poczytać, rozejrzeć się, przede wszystkim dokształcić się w zakresie diet i zdrowego żywienia. Co z tego, że ci napiszę weź tyle i tyle mg tego i tamtego, zalej to tamtym połączonym z tym. To bez sensu. Ja obecnie jem sobie białko Milkoshake Power Protein i jest całkiem niezłe, pobudza do treningu, nie pamiętam kiedy miałem tyle energii ćwicząc. To piszę tylko dlatego, żebyś wiedział, że czasem trzeba coś stestować na sobie. Zrób tak jak ci radzi BOSSY, ustal dietę, plan treningowy, dopiero potem, po jakichś kilku miesiącach rozejrzyj się za odżywkami.
  • 0

#9 Korass

Korass

    Nowicjusz

  • Piaskownica
  • Pip
  • 16 postów

Napisano 08 wrzesień 2010 - 00:36

mam pytanie : białko czy kreatynka? ;D
  • 0

#10 BOSSY

BOSSY

    Wyjadacz

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów

Napisano 08 wrzesień 2010 - 05:49

a jaki cel? bo mi ten wybór wiele nie mówi co chcesz uzyskać.
  • 0

#11 mavionis

mavionis

    Nowicjusz

  • Piaskownica
  • Pip
  • 4 postów

Napisano 08 wrzesień 2010 - 07:53

Skoro zadajesz takie pytania to chyba nie wiesz co jest po co, to są dwa zupełnie różne suplementy. Zacznij od diety, albo chociaż poczytaj co jest czym i w jakim celu się stosuje...
  • 0

Janusz

Janusz
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2899 postów
  • PłećMężczyzna

#12 Korass

Korass

    Nowicjusz

  • Piaskownica
  • Pip
  • 16 postów

Napisano 08 wrzesień 2010 - 15:59

mam w planie się zmasować.trenuje od prawie 3 lat i raz bralem tylko bialko tzn.jedna puche.nie wiem tez czy mi takie cos sie przyda ,bo wage moge nabrać szybko...tzn z 70 do 75 w 3-4 tyg. ale wiecej nie idzie :)

co do kreatyny to słyszałem to i tamto i nie wiem czy próbować. chodzi mi o porade a nie opinie pod tytułem ":cenzura: wiesz" . elo
  • 0

#13 BOSSY

BOSSY

    Wyjadacz

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów

Napisano 08 wrzesień 2010 - 16:14

możesz wagę szybko przybrać, ale ciekawe czy masę, czy tłuszcz.

Miałeś już kiedyś jakaś dietę?
  • 0

#14 Korass

Korass

    Nowicjusz

  • Piaskownica
  • Pip
  • 16 postów

Napisano 08 wrzesień 2010 - 23:13

no diety jeszcze nie mialem.dla mnie dieta to pryszcz tylko jak starsza gotuje w domu to trza jeść ^^ a oddzielnego żarcia nie będę kupował.. :/ brak środków :D
  • 0

#15 BOSSY

BOSSY

    Wyjadacz

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów

Napisano 09 wrzesień 2010 - 05:13

więc nie mów ze ci dalej masa nie chce pójść jak nie masz diety, a niestety białko, czy kreatyna za ciebie tej sprawy nie załatwi. Mięsień musi być z czegoś zbudowany, a samego białka itp się nie zbuduje.
  • 0

#16 Korass

Korass

    Nowicjusz

  • Piaskownica
  • Pip
  • 16 postów

Napisano 09 wrzesień 2010 - 14:48

to co radzisz? Dieta ale na czym?
  • 0

#17 skalpel1992

skalpel1992

    Stały bywalec

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 938 postów

Napisano 09 wrzesień 2010 - 16:00

Nie chodzi na czym tylko muszą być zachowane proporcje i białko białku nie równe.
  • 0

#18 Korass

Korass

    Nowicjusz

  • Piaskownica
  • Pip
  • 16 postów

Napisano 09 wrzesień 2010 - 17:13

mógłbyś rozpisać? tzn proporcje
  • 0

#19 BOSSY

BOSSY

    Wyjadacz

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów

Napisano 09 wrzesień 2010 - 18:00

bialko 2-3 g/ 1 kg masy
weglwoodany 4-6 g / 1 kg
tluszcz 1g/ 1kg
  • 1

Janusz

Janusz
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2899 postów
  • PłećMężczyzna

#20 skalpel1992

skalpel1992

    Stały bywalec

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 938 postów

Napisano 09 wrzesień 2010 - 20:48

NO węgle to zależy od typu budowy bo endo i ekto inaczej zareagują, jak zobaczysz ze bardzo zalewa fat to obcinasz.
  • 1




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0