1099 odpowiedzi w tym temacie

[zioomal]

Nie stosując konkretnej diety schudłam 8 kg - ważę niby wymarzone 55 kg, ale nadal twierdzę, że to za dużo przy 162 cm. Nie chcę kolejnych trzech tygodni spędzić na 1000kcal, bo będąc na niej przez tydzień non stop czułam zmęczenie i potworny głód.

8 kg w ciągu 2,5 miesiąca - myślę, że to zdrowo i racjonalnie, bo z uwzględnieniem ruchu, kiedy było jeszcze ciepło, a teraz już niestety nie pójdę biegać, a z 2,5kg mogłabym jeszcze zrzucić.

[samba_mamba]

Wiesz, przy malej nadwadze nie jest to wielki problem, jesli tylko wlozy sie w to odrobine wysilku. Ale kiedy nadwaga jest duza wyrzeczenia sa wskazane, a nawet konieczne. Troche latwiej jest je zniesc, kiedy masz ustalony konkretny program jak np. w diecie Cambridge.

[emil1350]

Moim zdaniem podstawowym problemem są nawyki, których ciężko się pozbyć. Szybkie schudnięcie to tak samo jak szybkie przybranie masy mięśniowej, jak szybko złapałeś tak szybko stracisz. Zawsze długofalowe i sukcesywne zmiany pozostaną na dłużej. Stosuję dietę zgodną z moją grupą krwi, a żeby pozbyć się napadów głodu (szczególnie wieczorami) zażywam XShape. Bardzo pożyteczny suplement.

[Dorka123]

Własnie mam wrażenie, że takiej diecie konkretnej, łatwiej zmienić nawyki niż np. ograniczając porcje, a dalej jeść niezdrowe dania, ale mniej. Załóżmy, ze na diecie będę jakieś 3 miesiące (nie wiem ile powinno się byc, po prostu tak ogólnie zakładam) i będę jeść mniejsze porcje zdrowego jedzenia to chyba żołądek mi się skurczy, to po pierwsze, a po drugie, po 3 miesiacach chyba nie wrócę z dnia na dzień do cheesburgerów i kilograma czekolady, to jak odwyk

[koozka]

A zastanawialiście się nad jakimiś zabiegami po takim szybkim odchudzaniu? Bo myślę ze warto by było spróbować czegoś żeby skóra dobrze wyglądała po odchudzaniu.

[Dorka123]

potwierdzam tez właśnie o tym myślałam i w innym wątku ktoś się linkiem podzielił, więc przekazuję dalej, zabiegi w promocyjnych cenach: http://dieta-cambrid...akiety_prom.pdf

[Wolnomyśliciel]

Wyjdź z domu i idź pobiegać ja nie miałem diety i schudłem 15kg w pól roku biegając i chodząc na siłownie no i w piłkę nożną grałem z kumplami.
Kiedyś czytałem, że picie co pół godziny szklanki zimnej wody podnosi metabolizm o 40% polecam zwłaszcza latem.

[samba_mamba]

No tak, ale nie każdy może biegać. Niektórzy mają przeciwwskazania (również wagowe) do obciążeń kręgosłupa i muszą radzić sobie inaczej. Dlatego dieta to dobry krok, aby zacząć walkę o swój wygląd.

[Wolnomyśliciel]

Nie musisz biegać, możesz spacerować iść na siłownie jest tyle różnych różności, że jak słyszę "ja nie mogę", "ja nie umiem" to mi się śmiać chce.

[Domelek89]

Ja dziś zaczynam spalanie zbędnych kalorii odstawiam cukier , przestaje jeść po nocach i siłownia aeroby

[Wolnomyśliciel]

Zanim pójdziesz na siłownie poćwicz trochę w domu żeby mieć mniejsze zakwasy.

[Domelek89]

Siłownia jest w domu Po prostu zmieniam aktywność z ciężarów na aeroby

[Wolnomyśliciel]

Ciężarami też można schudnąć wystarczy robić około 15 powtózen i 3 serie nie za szybko ale też nie za wolno.

[Malteris]

Potwierdzam za Wolnomyślicielem. Ja na przykład schudłem od ciężarów 12 KG, ale wtedy byłem zakochany więc miałem dodatkowego kopa co jasne .
Ale podstawa to zmiana nawyków:
- koniec ze słodyczami - bye bye!
- koniec ze słodzeniem herbaty, polecam zieloną herbatę z dodatkiem cytryny, (w biedronce 2 zł 40 saszetek )
- ruch ruch i jeszcze raz ruch! (bieganie, spacerowanie, jakaś forma zajęć siłowych)
- można się wspomóc jakimś suplementem zwiększającym potliwość, nie polecam w lato
- mniej piwa, więcej winka (czerwonego!)
- mniej chleba; mięso gotowane a nie smażone
- jabłko 15 minut po posiłku
- no i jeszcze polecam się zakochać
Jak się zastosujecie do tych prostych zasad to waga zacznie szybko lecieć w dół ;D

Życzę powodzenia w poświątecznym odchudzaniu.

[grigorisakaszwili]

Masakra, 1000kcal na dzień to strasznie mało. Jeśli nie chcecie sobie wyniszczyć organizmu to weźcie przynajmniej jakieś witaminy, suplementy diety... Trochę racjonalnie podchodźcie do odchudzania się. Polecam suplementy diety GAL, szczególnie żurawinę + skrzyp polny.

[Pedrosen]

sport to postawa i odpowiednia dieta

[Fouette]

To straszne! 1000 kcal? To może tak do 200 zejdź?! Przecież w ten sposób spowalniasz swój metabolizm no i pewnie twojemu ciału brakowało wielu substancji odżywczych. Słyszałam, że dla kobiet ( aktywnych, ale nie sportsmenek) zaleca się o 500 kcal mniej, niż potrzebują do utzrymania wagi. I to jest maksimów. Dalsze zmniejszanie ilości kalorii jest niezalecane.

[Stokrotinka]

Mi udało się bardzo się schudnąć dzięki wczasom odchudzającym. Może się to wydawać nieprawdopodobne, ale naprawdę zabiegi odchudzające i umiarkowany ruch w miłym towarzystwie potrafią zdziałać cuda Ja byłam akurat w ośrodku Balttur w Jastrzębiej Górze. Każda z Was może poszukać ośrodka na własną rękę. Ja polecam ten ośrodek ze względu na wspaniałe SPA w którym można odpocząć po całym dniu. Wróciłam stamtąd naprawdę zdrowsza, chudsza i ubyło mi lat. Także polecam taki sposób zrzucania wagi. Sama katowałam się dietami, ale w moim przypadku to nie dało wiele...

[Dziubek_1]

Udaj się do specjalisty. Tam Cię poprowadzą za rączkę.

[przemkoo101]

Ja myślę że kluczowe jest jedzenie naturalnych produktów spożywczych czyli nie przetwarzanych a nie stosowanie się do rygorystycznych diet ,poczytaj sobie tutaj, jest ciekawie opisane : Jak szybko schudnąć