11 odpowiedzi w tym temacie

[Johhny Knoxville]

Witam. Chciałbym zabrać się do rzeźbienia ramion ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Moglibyście mi poradzić jakie hantle i ćwiczenia wybrać aby mieć ładne i silne ręce?

[skalpel1992]

NO hantle dobiera się wg możliwości a jeśli chcesz kupić sobie własne to kup regulowane najcięższe na które ci starczy kasy bo w sumie to nic nie napisałeś ile masz kasy jaki staż itp chociaż podejrzewam ze to będzie twoje pierwsze spotkanie z ciężarami.

[Johhny Knoxville]

Fakt. To będzie moje pierwsze spotkanie z ciężarami jak to ująłeś. Jeżeli chodzi o kase to nie mam ograniczeń ale też nie będe wydawał majątku na 2 hantle. Głównie chodzi mi o to jakie kupić i mniej więcej jak ćwiczyć.

[BOSSY]

a masz z czego budować te mięśnie?
no i chcesz tylko se ramiona ćwiczyć?? innych partii nie?

[Johhny Knoxville]

Zacząłem ćwiczyc 6 weidera. Chcialbym tez zaczac cwiczyc klate ale jestem kompletnie zielony w tych sprawach

[BOSSY]

no i poczytaj na tym forum o treningu FBW, potem po 3 tygodniach pomysl o splicie.

no i pamietaj o diecie jezeli chcesz cos z siebie zrobic.

Użytkownik BOSSY edytował ten post 31 grudzień 2009 - 17:10

[azrael]

Żeby zrobic rzeźbe, najpierw musisz miec jakąś masę ;D A po za tym dziwnie by to wyglądało gdybyś łapy miał idealnie wyrzeźbione a na klata, plecy, barki itp. pozostały nienaruszone ;d

[backspace]

Lepiej żebyś miał z czego robić te mięśnie - znaczy się trochę ciała. Zawsze jest łatwiej. Jeśli nie masz stażu, to nie rzucaj się od razu na najcięższe hantle. Ile masz lat? Ile ważysz? Ile masz wzrostu. to tez są istotne dane. Wejdź tutaj hantle i sobie coś wybierz. Lepiej moim zdaniem zacząć 5 kilowymi jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś z hantlami.

[BOSSY]

Użytkownik backspace dnia 22 czerwiec 2010 - 15:05 napisał

Lepiej żebyś miał z czego robić te mięśnie - znaczy się trochę ciała. Zawsze jest łatwiej. Jeśli nie masz stażu, to nie rzucaj się od razu na najcięższe hantle. Ile masz lat? Ile ważysz? Ile masz wzrostu. to tez są istotne dane. Wejdź tutaj hantle i sobie coś wybierz. Lepiej moim zdaniem zacząć 5 kilowymi jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś z hantlami.

raport za odświeżanie tematu z przed pół roku oraz reklamowanie sklepu

[niezlafruzia]

Zerknij sobie na stronę hellhound.pl - mają tam mnóstwo hantli, a przy każdym znajdziesz dokładny opis. Moim zdaniem najlepiej na początek kupić sobie taka podstawowa wersję, żeby nie sforsować ramion, a potem jak się ramiona już przyzwyczają, to można sobie kupić coś cięższego.

[skalpel1992]

Dlaczego moderator nie zamknął tego tematu przecież jest odświeżany tylko aby reklamować sklep w którym nie są wcale rewelacyjne ceny.

[BOSSY]

Użytkownik skalpel1992 dnia 29 czerwiec 2010 - 12:24 napisał

Dlaczego moderator nie zamknął tego tematu przecież jest odświeżany tylko aby reklamować sklep w którym nie są wcale rewelacyjne ceny.

własnie sam nie wiem.
Widze że nie ma co się starać na moda. Na tym forum był, jest i będzie syf jeżeli moderacja oraz administrator nie podejmie jakiś kroków co do poprawy....