Prosze o pomoc

bebosse

Nowicjusz
Dołączył
20 Kwiecień 2009
Posty
3
Punkty reakcji
0
Witam jestem nowy i od wczoraj zaczolem brac kreatyne 1250 i niewiem co robic dalej ??.. na codzien trenuje pilke nozna !.. Chcialbym jakos dobrze wygladac jakos byc ubitym a na ogol mam 1.85 i jestem szczuply , widac mi zebra i waze ok.63kg .. prosze o pomoc i wytlumaczenie mi wszystkiego !!;p
 

Talpy

Frank McGrath
Dołączył
8 Sierpień 2008
Posty
990
Punkty reakcji
0
Wiek
33
Miasto
Siedlce
Już Ci napisałem w innym temacie...

Czytaj forum! Wszystko masz napisane :/
 

MattyM

Nowicjusz
Dołączył
27 Kwiecień 2009
Posty
4
Punkty reakcji
0
Wiek
39
Miasto
uk
Prowadzisz aktywny tryb zycia dlatego jetes szczuply. Zacznij chodzic na silke kilka razy w tygodniu wez dobre bialko i gajnery najlepiej WEIDER MEGA MASS 4000 + kreatyne + vitaminy. O i nie mysl o sterydach!!!!!!!!!!!!!!! przynajmniej na razie
 

Talpy

Frank McGrath
Dołączył
8 Sierpień 2008
Posty
990
Punkty reakcji
0
Wiek
33
Miasto
Siedlce
Prowadzisz aktywny tryb zycia dlatego jetes szczuply. Zacznij chodzic na silke kilka razy w tygodniu wez dobre bialko i gajnery najlepiej WEIDER MEGA MASS 4000 + kreatyne + vitaminy. O i nie mysl o sterydach!!!!!!!!!!!!!!! przynajmniej na razie

Weź nie pisz głupot bo posłucha jeszcze.
 

alanex

Nowicjusz
Dołączył
8 Maj 2009
Posty
72
Punkty reakcji
0
Wiek
35
Miasto
z siłowni:))
zacznij od diety, co 3-3,5h posiłek jakiś.Staraj się jeść dużo ryżu, kaszy, makaronów, mięsa , krewetek, chleba razowego, jajek, ziemniaków itd. jak coś to pisz i ci pomogę z dieta, do tego trening i będzie gites a soczki<sterydy> zostaw sobie na później
 
Do góry