Witam jestem nowy i od wczoraj zaczolem brac kreatyne 1250 i niewiem co robic dalej ??.. na codzien trenuje pilke nozna !.. Chcialbym jakos dobrze wygladac jakos byc ubitym a na ogol mam 1.85 i jestem szczuply , widac mi zebra i waze ok.63kg .. prosze o pomoc i wytlumaczenie mi wszystkiego !!;p