i wzrost

  1. K

    przyrost masy mięśniowej i wzrost w "górę"(chcę też urosnąć)

    Witam przeczytałem ostatnio że odpowiednie treningi ( dobrze ułożone) mogą spowodować przyrost wagi ( mięśni ) ale i również wzorst (ciała nie wiem jak to nazwac ) . I własnie chciałbym ułożyć sb taki plan treningu i diete . Pomóżcie jakie produkty dobrac (spożywcze i może jakieś odzywki nie...
Do góry